Su, yaşam iksiridir. Bu basit içecek, istenmeyen toksinleri dışarı atarken vücudumuza gerekli hidrasyonu sağlar. Düzenli su tüketimi, tüm vücut fonksiyonları ve genel sağlık için hayati önem taşır. Cildimiz ve saçlarımız bile parlaklıklarını ve ışıltılarını korumak için tutarlı bir su alımı gerektirir. Birçoğumuz güne bir bardak su ile başlarız ve bu yaygın olarak iyi bir uygulama olarak kabul edilir. Ancak günlük ihtiyacı karşılamak için belli aralıklarla su içmeye devam etmeliyiz. Ve sık sık ortaya çıkan bir soru şudur: su içmek için doğru zaman ne zamandır – yemeklerden önce mi, yemek sırasında mı yoksa sonra mı? Cevap çok basit değil. İşte uzmanların söyleyecekleri:
Yemeklerden Önce Su İçilmeli mi?
Fazla su sindirimi engelleyebilir. Fotoğraf Kredisi: Pixabay
Bazılarımızın öğle veya akşam yemeklerinden hemen önce su içme alışkanlığı vardır. Belki susadık ya da belki böyle yaparak sarayımızı/sistemimizi temizleyeceğiz diye düşünüyoruz. Bununla birlikte, bu uygulama sindirimi ve besin emilimini etkileyebilir. Beslenme uzmanı Dr Anju Sood’a göre, “Mide sistemimizde belli bir sıvı-katı oranı vardır. Yemekten önce su tüketirseniz, yediklerinizi seyrelterek sıvı bileşenini bozmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sürecini de hızlandırırsınız.” çünkü yiyecek artık kalın bağırsağa olması gerekenden çok daha erken giriyor.” Yemekten hemen önce bir bardak su içmek yerine, arada 20-30 dakikalık bir boşluk bırakın.
Ayrıca Okuyun: Meyve Suyu Sağlığınıza Zarar Verebilir mi? Bu 5 Durumda Kaçının
Yemek Sırasında Su İçmek Zararlı mı?
Su bardakları genellikle masalarda tutulur. Fotoğraf Kredisi: Pixabay
Artık birçok insanın yemeklerinin yanında su içmesi oldukça yaygın. Çoğu restoran, yemek sırasında su bardaklarının dolu tutulmasını da sağlar. Ancak bazı uzmanlara göre yemeklerle birlikte çok fazla su içmekten kaçınılmalıdır. Su, yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesi için gerekli olan temel enzimleri seyreltebilir. Dr Anju, “Yemeklerin yanında su içen bazı kişilerde kolon genişlemesi eğilimi de görülmüştür” diyor. Ancak, bu esas olarak yemek sırasında bol su içmek için geçerlidir. Biraz yudumlamaktan zarar gelmez.
Şişkinliği ve hazımsızlığı kötüleştirebilecek gazlı içeceklerden kaçının. Sade su için veya biraz limon, nane ve/veya zencefil ile demlendirin. Bu, oda sıcaklığında veya biraz ılık olmalıdır – ancak asla soğutulmamalıdır. Makrobiyotik Beslenme Uzmanı ve Sağlık Koçu Shilpa Arora, soğutulmuş veya soğuk suyun “kişinin enerjisini azaltır ve böbrekleri zayıflatır. Asla yemeklerle birlikte soğuk su içmeyin, çünkü bu, tükettiğiniz tüm yağlı maddeleri katılaştıracaktır. Çok yakında bu, yağa dönüşecektir. ve vücutta çamur, dengesizlik yaratıyor.”
Öyleyse oku: Zerdeçallı Süt Çayı – Sağlık İçin Altın Bir İksir. Nasıl Yapılacağını ve Size Nasıl Fayda Sağlayacağını Görün
Yemeklerden Sonra Su İçilmeli mi?
Soğutulmuş su sisteminiz için pek iyi değildir. Fotoğraf Kredisi: Pixabay
Bu, tüm yemeğimizi yedikten sonra su içmemiz gerektiği anlamına mı geliyor? Uzmanların çoğu bunu yapmamanızı tavsiye ediyor. Su, yeraltındaki sindirim sürecini engelleyebilir. Bu, sindirilmemiş gıdalardan gelen glikoz yağa dönüştürüldüğünden insülin seviyenizi de etkileyebilir ve bu da kan şekeri seviyelerini etkileyebilir. Beslenme uzmanı Shilpa Arora’ya göre, “Vücudumuz yiyecekleri sindiren enzimler ve mide suları, pankreas ve diğer kimyasal sıvılar üretir. Yemeklere yakın su içmek bu sindirim enzimlerini ve özsuları seyrelterek hazımsızlığa ve besinlerin uygunsuz kullanımına yol açar.” İşiniz bittiğinde belki bir veya iki yudum su alabilirsiniz. Ancak bardağın tamamını yutmayın.
Bazı kültürlerin yemeklerden sonra ılık su içme alışkanlığı vardır. Daha önce de belirtildiği gibi, yudumladığınız su çok soğuk olmamalıdır. Küçük miktarlarda, yemeklerden sonra ılık su içmek bağırsaklarınız için iyi olabilir. Bu geleneksel olarak Ayurveda öğretilerine dayanmaktadır. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz.
İnsanların sıklıkla merak ettiği bir diğer soru da meyve yedikten sonra su içmektir. Bu konu hakkında birçok yanlış anlama var. Uzmanların önerilerini öğrenmek için buraya tıklayın.
Öyleyse oku: Artık Yemeyi Bırakmanız Gereken 5 Kahvaltılık Yiyecek Ve Yerine Ne Yemelisiniz?
Feragatname: Tavsiye içeren bu içerik, yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli bir tıbbi görüşün yerine geçmez. Daha fazla bilgi için her zaman bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. Haberler bu bilgiler için sorumluluk kabul etmez.
Yemeklerden Önce Su İçilmeli mi?
Fazla su sindirimi engelleyebilir. Fotoğraf Kredisi: Pixabay
Bazılarımızın öğle veya akşam yemeklerinden hemen önce su içme alışkanlığı vardır. Belki susadık ya da belki böyle yaparak sarayımızı/sistemimizi temizleyeceğiz diye düşünüyoruz. Bununla birlikte, bu uygulama sindirimi ve besin emilimini etkileyebilir. Beslenme uzmanı Dr Anju Sood’a göre, “Mide sistemimizde belli bir sıvı-katı oranı vardır. Yemekten önce su tüketirseniz, yediklerinizi seyrelterek sıvı bileşenini bozmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sürecini de hızlandırırsınız.” çünkü yiyecek artık kalın bağırsağa olması gerekenden çok daha erken giriyor.” Yemekten hemen önce bir bardak su içmek yerine, arada 20-30 dakikalık bir boşluk bırakın.
Ayrıca Okuyun: Meyve Suyu Sağlığınıza Zarar Verebilir mi? Bu 5 Durumda Kaçının
Yemek Sırasında Su İçmek Zararlı mı?
Su bardakları genellikle masalarda tutulur. Fotoğraf Kredisi: Pixabay
Artık birçok insanın yemeklerinin yanında su içmesi oldukça yaygın. Çoğu restoran, yemek sırasında su bardaklarının dolu tutulmasını da sağlar. Ancak bazı uzmanlara göre yemeklerle birlikte çok fazla su içmekten kaçınılmalıdır. Su, yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesi için gerekli olan temel enzimleri seyreltebilir. Dr Anju, “Yemeklerin yanında su içen bazı kişilerde kolon genişlemesi eğilimi de görülmüştür” diyor. Ancak, bu esas olarak yemek sırasında bol su içmek için geçerlidir. Biraz yudumlamaktan zarar gelmez.
Şişkinliği ve hazımsızlığı kötüleştirebilecek gazlı içeceklerden kaçının. Sade su için veya biraz limon, nane ve/veya zencefil ile demlendirin. Bu, oda sıcaklığında veya biraz ılık olmalıdır – ancak asla soğutulmamalıdır. Makrobiyotik Beslenme Uzmanı ve Sağlık Koçu Shilpa Arora, soğutulmuş veya soğuk suyun “kişinin enerjisini azaltır ve böbrekleri zayıflatır. Asla yemeklerle birlikte soğuk su içmeyin, çünkü bu, tükettiğiniz tüm yağlı maddeleri katılaştıracaktır. Çok yakında bu, yağa dönüşecektir. ve vücutta çamur, dengesizlik yaratıyor.”
Öyleyse oku: Zerdeçallı Süt Çayı – Sağlık İçin Altın Bir İksir. Nasıl Yapılacağını ve Size Nasıl Fayda Sağlayacağını Görün
Yemeklerden Sonra Su İçilmeli mi?
Soğutulmuş su sisteminiz için pek iyi değildir. Fotoğraf Kredisi: Pixabay
Bu, tüm yemeğimizi yedikten sonra su içmemiz gerektiği anlamına mı geliyor? Uzmanların çoğu bunu yapmamanızı tavsiye ediyor. Su, yeraltındaki sindirim sürecini engelleyebilir. Bu, sindirilmemiş gıdalardan gelen glikoz yağa dönüştürüldüğünden insülin seviyenizi de etkileyebilir ve bu da kan şekeri seviyelerini etkileyebilir. Beslenme uzmanı Shilpa Arora’ya göre, “Vücudumuz yiyecekleri sindiren enzimler ve mide suları, pankreas ve diğer kimyasal sıvılar üretir. Yemeklere yakın su içmek bu sindirim enzimlerini ve özsuları seyrelterek hazımsızlığa ve besinlerin uygunsuz kullanımına yol açar.” İşiniz bittiğinde belki bir veya iki yudum su alabilirsiniz. Ancak bardağın tamamını yutmayın.
Bazı kültürlerin yemeklerden sonra ılık su içme alışkanlığı vardır. Daha önce de belirtildiği gibi, yudumladığınız su çok soğuk olmamalıdır. Küçük miktarlarda, yemeklerden sonra ılık su içmek bağırsaklarınız için iyi olabilir. Bu geleneksel olarak Ayurveda öğretilerine dayanmaktadır. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz.
İnsanların sıklıkla merak ettiği bir diğer soru da meyve yedikten sonra su içmektir. Bu konu hakkında birçok yanlış anlama var. Uzmanların önerilerini öğrenmek için buraya tıklayın.
Öyleyse oku: Artık Yemeyi Bırakmanız Gereken 5 Kahvaltılık Yiyecek Ve Yerine Ne Yemelisiniz?
Feragatname: Tavsiye içeren bu içerik, yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli bir tıbbi görüşün yerine geçmez. Daha fazla bilgi için her zaman bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. Haberler bu bilgiler için sorumluluk kabul etmez.