Kilo vermek herkesin nihai hedef günleri gibi görünüyor ve bunu başarmak için genellikle çeşitli diyet planlarına ve yaşam tarzı değişikliklerine yöneliyoruz. Tez arasında, ılık su karışımları karışıklık popülaritesi kazanmıştır. Pudina'dan (nane) Jera'ya (cumin) Laung'a (karanfil), bu infüzyon suları günlük olarak deniyoruz ve bu ekstra kiloları eritmeye yardımcı olacaklarını umuyoruz. Ama ne kadar etkili? Bu sıcak içecekler, genellikle tanıtıldıkları büyülü ağırlıksız iksir mi? Tez ılık su karışımlarının aslında hype'larına uyup geçirmediğini öğrenelim.
Öyleyse okuyun: Kilo Kaybı: Kilo vermek isteyen herkesin bilmesi gereken 5 sağlıklı diyet gerçeği
Fotoğraf: Canva
Sıcak su karışımı aslında kilo vermenize yardımcı olur mu?
Basit cevap hayır. Beslenme uzmanı Amita Gadre'ye göre, tez ılık su içecekleri, yağ kesmeye veya eritmeye yardımcı olan herhangi bir şey içermez. Bununla birlikte, sabahları ılık su içmek, toksinleri yıkayarak sindirim sisteminizi mutlu etmeye yardımcı olabilir. Bu, kilo kaybı için hayati önem taşıyan bağırsak sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur.
Kilo vermeye ne yardımcı olur?
Kalori açığı. Uzmana göre, bu, tükettiğinizden daha fazla kalorse yakmanız gerektiği anlamına gelir. Vücudumuz, gün boyunca enerji ve üretken kalmak için belirli miktarda kalori gerektirir. Bununla birlikte, yaş, cinsiyet, ağırlık, vb. Gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Aslında, beslenme uzmanı ve kilo verme koçu Mohita Mascarenhas'ın paylaştığı “kalori açığı sürekli olarak etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.”
Fotoğraf: Canva
Vücudunuzda bir kalori açığı yaratmak için ipuçları
Artık gerçekten neyin işe yaradığını bildiğinize göre, vücudunuzda bir kalori açığı nasıl yapabileceğinizi öğrenelim. Tez dikkatli ipuçları ile, sonunu etkili bir şekilde ekstra kilo dökeceksiniz.
1. Porsiyon boyutunu kes
Kilo vermek istiyorsanız, arı yediğinizden daha küçük yemekler yemeye alışın. Porsiyon boyutunuzu vücut ağırlığına göre kesin, günde üç öğün yediğinizden emin olun. Porsiyon kontrolü yemek atlamak anlamına gelmez.
2. Daha negatif kalori sebzeleri ve meyveleri yiyin
Negatif kalorili gıdalar, Digion sırasında vücuda tedarik ettiklerinden daha fazla enerji harcaması talep eden gıdalardır. Havuç, domates, salatalık, karpuz vb. Gibi birkaç meyve ve sebze vb. Bu yiyecekleri tüketmek bir kalori açığı yaratmanıza yardımcı olabilir.
3. Yeterince su iç
Kilo verme yolculuğunuz boyunca yeterli su içmek son derece ithal edilir. Bu metabolizmanızı hızlandırır ve açlık pang'larını engeller. Gün boyunca su yudumlamaya devam edin ve yemeklerinizden önce tam bir cam için.
4. Yemekleri zamana özgü tutun
Bazı insanlar vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlamak için aralıklı oruç tutma alışkanlığını benimser. Bir profesyonelden uygun rehberlikle, belirli bir yemek takvimini takip edebilir ve garip zamanlarda yemek yemekten kaçınabilirsiniz.
Öyleyse okuyun: Kilo kaybı için yulaf ezmesi diyeti: Bu 7 günlük diyet hakkında bilmeniz gereken tek şey
Sabahları herhangi bir ılık su konsantresi içiyor musunuz? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.
Öyleyse okuyun: Kilo Kaybı: Kilo vermek isteyen herkesin bilmesi gereken 5 sağlıklı diyet gerçeği
Fotoğraf: Canva
Sıcak su karışımı aslında kilo vermenize yardımcı olur mu?
Basit cevap hayır. Beslenme uzmanı Amita Gadre'ye göre, tez ılık su içecekleri, yağ kesmeye veya eritmeye yardımcı olan herhangi bir şey içermez. Bununla birlikte, sabahları ılık su içmek, toksinleri yıkayarak sindirim sisteminizi mutlu etmeye yardımcı olabilir. Bu, kilo kaybı için hayati önem taşıyan bağırsak sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur.
Kilo vermeye ne yardımcı olur?
Kalori açığı. Uzmana göre, bu, tükettiğinizden daha fazla kalorse yakmanız gerektiği anlamına gelir. Vücudumuz, gün boyunca enerji ve üretken kalmak için belirli miktarda kalori gerektirir. Bununla birlikte, yaş, cinsiyet, ağırlık, vb. Gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Aslında, beslenme uzmanı ve kilo verme koçu Mohita Mascarenhas'ın paylaştığı “kalori açığı sürekli olarak etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.”
Fotoğraf: Canva
Vücudunuzda bir kalori açığı yaratmak için ipuçları
Artık gerçekten neyin işe yaradığını bildiğinize göre, vücudunuzda bir kalori açığı nasıl yapabileceğinizi öğrenelim. Tez dikkatli ipuçları ile, sonunu etkili bir şekilde ekstra kilo dökeceksiniz.
1. Porsiyon boyutunu kes
Kilo vermek istiyorsanız, arı yediğinizden daha küçük yemekler yemeye alışın. Porsiyon boyutunuzu vücut ağırlığına göre kesin, günde üç öğün yediğinizden emin olun. Porsiyon kontrolü yemek atlamak anlamına gelmez.
2. Daha negatif kalori sebzeleri ve meyveleri yiyin
Negatif kalorili gıdalar, Digion sırasında vücuda tedarik ettiklerinden daha fazla enerji harcaması talep eden gıdalardır. Havuç, domates, salatalık, karpuz vb. Gibi birkaç meyve ve sebze vb. Bu yiyecekleri tüketmek bir kalori açığı yaratmanıza yardımcı olabilir.
3. Yeterince su iç
Kilo verme yolculuğunuz boyunca yeterli su içmek son derece ithal edilir. Bu metabolizmanızı hızlandırır ve açlık pang'larını engeller. Gün boyunca su yudumlamaya devam edin ve yemeklerinizden önce tam bir cam için.
4. Yemekleri zamana özgü tutun
Bazı insanlar vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlamak için aralıklı oruç tutma alışkanlığını benimser. Bir profesyonelden uygun rehberlikle, belirli bir yemek takvimini takip edebilir ve garip zamanlarda yemek yemekten kaçınabilirsiniz.
Öyleyse okuyun: Kilo kaybı için yulaf ezmesi diyeti: Bu 7 günlük diyet hakkında bilmeniz gereken tek şey
Sabahları herhangi bir ılık su konsantresi içiyor musunuz? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.