Son zamanlarda daha uykulu hissediyor musun? Her sabah yataktan kalkmak için ekstra çaba harcamanız mı gerekiyor? Kendini suçlama; Sizi zinde hissetmekten alıkoyan, dışarıdaki havadır. Muson geldi ve yağmurun ritmi ve soğuk hava hepimizi gün boyunca sıcacık ve sıcacık battaniyelerimize sarılmak istiyor. Ama biliyor musun? Diyetinizle de ilgisi var. Günlük olarak yedikleriniz, vücudunuzun enerji seviyesini etkileme eğilimindedir ve gün boyu devam etmenizi sağlar. Daha derine inelim.
Neden Muson Sırasında Uyuşuk Hissediyorsunuz?
Musonla birlikte beslenme düzenimizde de ani bir değişim yaşanıyor. Kızarmış yiyecekleri her zamankinden daha fazla özlüyoruz ve ara sıra pakodalara, samosalara ve bhajilere ulaşma eğilimindeyiz. Aslında, bu yoğun kalorili yemekler, yılın bu döneminde birçokları için rahat bir yemek haline geliyor. Yağmur ve pakodaların el ele gittiğini anlıyoruz, ancak fark edemediğiniz şey, aynı yiyeceğin sizi musonda bir kanepe patatesine dönüştürebileceğidir. nasıl sorarsın
Dünyanın dört bir yanından yapılan birçok araştırmaya göre, kızarmış yiyecekler yağ ve karbonhidrat bakımından yüksektir ve bunları aşırı tüketmek gün boyunca aşırı tok hissetmenize neden olarak vücutta enerji eksikliğine yol açabilir. Sonuç olarak, kendinizi her zaman yorgun, tembel ve uykulu hissedersiniz. Bunun tek olası çözümü, diyetinizdeki bir değişikliktir. Bu nedenle, uzmanlar her zaman mevsimin havasına ayak uydurmak için diyet rejiminizi düzenli aralıklarla değiştirmenizi önerir. Örneğin, muson mevsiminde, sağlıklı, doyurucu ve enerjik kalmak için su ve mevsimlik gıdalara yüklenmek önemlidir.
Öyleyse oku: Elveda Muson Sefaletleri! Gıda Kaynaklı Hastalıklardan Korunmak İçin 5 Temel İpucu
Fotoğraf Kredisi: iStock
Muson Mevsiminde Enerji Seviyenizi Yükseltebilecek 5 Yiyecek:
1. Masala Çay:
Masala chai’yi çağlar boyunca yağmurla ilişkilendirdik. Ama nedenini hiç merak ettiniz mi? Cevap, içeceğe eklenen masalalarda yatıyor. Genellikle masala çayı, her biri beslenmemize ve mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklık kazanmamıza yardımcı olan besinlerle dolu karanfil, tarçın, kakule ve zencefil içerir. Ayrıca çay, her seferinde taze hissetmeniz için size kafein verir. Kusursuz bir masala chai tarifi için buraya tıklayın.
2. Çorba:
Serin hava, her şeyin sıcak ve yatıştırıcı olmasını gerektirir ve diyetinize eklemek için bir kase çorbadan daha iyi ne olabilir? Çorba sadece doyurucu olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi beslemek ve güçlendirmek için iyi miktarda sıvı ve temel besin sağlar. En sevdiğimiz çorba tariflerinden bazılarını burada bulabilirsiniz.
3. Kişidi:
Dal bir besin deposudur ve pirinç, doğru miktarda alınırsa size enerji verecek iyi karbonhidratlar sağlar. Ve birlikte karıştırıldığında, yemek bir iyilik güç merkezi haline gelir. Ayrıca khichdi’nin yapımı da kolaydır. Biz de diyoruz ki, bu rahatlatıcı incelikten bir kase hazırlayın ve musondan sorunsuz bir şekilde süzülün. Bazı lezzetli dal khichdi tarifleri için buraya tıklayın.
4. Kadhas ve Bitkisel İçecekler:
Kadhas, çok eski zamanlardan beri geleneksel tıbbın bir parçası olmuştur. Farklı bitki ve baharatların karışımıyla yapılan kadayıflar, bağışıklığınızı ve enerjinizi korumanıza ve mevsimsel gribi önlemenize yardımcı olur. Muson’a özel bazı kadha tariflerini burada bulabilirsiniz.
5. Probiyotikler:
Enerji seviyemizin bağırsak sağlığımızla çok ilgisi vardır. Doğru sindirim ve metabolizma, gün boyunca sağlıklı, mutlu ve aktif kalmamıza yardımcı olur. Bu nedenle, gaz, asitlik ve bağırsak sorunları gibi musonla ilgili bağırsak sorunlarını uzak tutmak için diyetinize yeterince probiyotik eklemenizi öneririz. Deneyimsiz olanlar için, probiyotikler vücuttaki dengeyi korumak için sağlıklı bağırsak bakterilerinin üretimine yol açar. Mevcut en yaygın probiyotiklerden bazıları hakkında bilgi edinmek için buraya tıklayın.
Alt çizgi:
Bu, muson mevsiminde en sevdiğiniz kızarmış yiyeceklerden tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Tabii ki değil! Bunun yerine, her iki dünyadan da en iyi şekilde yararlanmak için besleyici yiyecekler ile müsamahalar arasında sağlıklı bir denge kurmanızı öneriyoruz. Her şeyin fazlası sağlığa zararlıdır unutmayın. Herkese mutlu muson!
Feragatname: Tavsiye içeren bu içerik, yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli bir tıbbi görüşün yerine geçmez. Daha fazla bilgi için her zaman bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. Haberler bu bilgiler için sorumluluk kabul etmez.
Neden Muson Sırasında Uyuşuk Hissediyorsunuz?
Musonla birlikte beslenme düzenimizde de ani bir değişim yaşanıyor. Kızarmış yiyecekleri her zamankinden daha fazla özlüyoruz ve ara sıra pakodalara, samosalara ve bhajilere ulaşma eğilimindeyiz. Aslında, bu yoğun kalorili yemekler, yılın bu döneminde birçokları için rahat bir yemek haline geliyor. Yağmur ve pakodaların el ele gittiğini anlıyoruz, ancak fark edemediğiniz şey, aynı yiyeceğin sizi musonda bir kanepe patatesine dönüştürebileceğidir. nasıl sorarsın
Dünyanın dört bir yanından yapılan birçok araştırmaya göre, kızarmış yiyecekler yağ ve karbonhidrat bakımından yüksektir ve bunları aşırı tüketmek gün boyunca aşırı tok hissetmenize neden olarak vücutta enerji eksikliğine yol açabilir. Sonuç olarak, kendinizi her zaman yorgun, tembel ve uykulu hissedersiniz. Bunun tek olası çözümü, diyetinizdeki bir değişikliktir. Bu nedenle, uzmanlar her zaman mevsimin havasına ayak uydurmak için diyet rejiminizi düzenli aralıklarla değiştirmenizi önerir. Örneğin, muson mevsiminde, sağlıklı, doyurucu ve enerjik kalmak için su ve mevsimlik gıdalara yüklenmek önemlidir.
Öyleyse oku: Elveda Muson Sefaletleri! Gıda Kaynaklı Hastalıklardan Korunmak İçin 5 Temel İpucu
Fotoğraf Kredisi: iStock
Muson Mevsiminde Enerji Seviyenizi Yükseltebilecek 5 Yiyecek:
1. Masala Çay:
Masala chai’yi çağlar boyunca yağmurla ilişkilendirdik. Ama nedenini hiç merak ettiniz mi? Cevap, içeceğe eklenen masalalarda yatıyor. Genellikle masala çayı, her biri beslenmemize ve mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklık kazanmamıza yardımcı olan besinlerle dolu karanfil, tarçın, kakule ve zencefil içerir. Ayrıca çay, her seferinde taze hissetmeniz için size kafein verir. Kusursuz bir masala chai tarifi için buraya tıklayın.
2. Çorba:
Serin hava, her şeyin sıcak ve yatıştırıcı olmasını gerektirir ve diyetinize eklemek için bir kase çorbadan daha iyi ne olabilir? Çorba sadece doyurucu olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi beslemek ve güçlendirmek için iyi miktarda sıvı ve temel besin sağlar. En sevdiğimiz çorba tariflerinden bazılarını burada bulabilirsiniz.
3. Kişidi:
Dal bir besin deposudur ve pirinç, doğru miktarda alınırsa size enerji verecek iyi karbonhidratlar sağlar. Ve birlikte karıştırıldığında, yemek bir iyilik güç merkezi haline gelir. Ayrıca khichdi’nin yapımı da kolaydır. Biz de diyoruz ki, bu rahatlatıcı incelikten bir kase hazırlayın ve musondan sorunsuz bir şekilde süzülün. Bazı lezzetli dal khichdi tarifleri için buraya tıklayın.
4. Kadhas ve Bitkisel İçecekler:
Kadhas, çok eski zamanlardan beri geleneksel tıbbın bir parçası olmuştur. Farklı bitki ve baharatların karışımıyla yapılan kadayıflar, bağışıklığınızı ve enerjinizi korumanıza ve mevsimsel gribi önlemenize yardımcı olur. Muson’a özel bazı kadha tariflerini burada bulabilirsiniz.
5. Probiyotikler:
Enerji seviyemizin bağırsak sağlığımızla çok ilgisi vardır. Doğru sindirim ve metabolizma, gün boyunca sağlıklı, mutlu ve aktif kalmamıza yardımcı olur. Bu nedenle, gaz, asitlik ve bağırsak sorunları gibi musonla ilgili bağırsak sorunlarını uzak tutmak için diyetinize yeterince probiyotik eklemenizi öneririz. Deneyimsiz olanlar için, probiyotikler vücuttaki dengeyi korumak için sağlıklı bağırsak bakterilerinin üretimine yol açar. Mevcut en yaygın probiyotiklerden bazıları hakkında bilgi edinmek için buraya tıklayın.
Alt çizgi:
Bu, muson mevsiminde en sevdiğiniz kızarmış yiyeceklerden tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Tabii ki değil! Bunun yerine, her iki dünyadan da en iyi şekilde yararlanmak için besleyici yiyecekler ile müsamahalar arasında sağlıklı bir denge kurmanızı öneriyoruz. Her şeyin fazlası sağlığa zararlıdır unutmayın. Herkese mutlu muson!
Feragatname: Tavsiye içeren bu içerik, yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli bir tıbbi görüşün yerine geçmez. Daha fazla bilgi için her zaman bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. Haberler bu bilgiler için sorumluluk kabul etmez.