Bir kadın olarak adet dönemi rahatsızlıkları ve beraberinde gelen sindirim sorunlarıyla uğraşmanın ne kadar sinir bozucu olduğunu biliyorum. Peki ya size sorunlarla mücadele etmenin kolay bir yolu olduğunu söylesem? Çözüm kendi mutfağınızda yatıyor. Zencefil ve tarçın bu dövüşte güvenebileceğiniz iki savaşçıdır. Bu baharatlar sadece lezzetli olmakla kalmıyor, aynı zamanda sağlık açısından da harika faydalar sunarak daha rahat regl dönemlerine ve daha mutlu bir bağırsaklara sahip olmanıza yardımcı oluyor. Bu baharatların gerçekte nasıl yardımcı olduğunu ve neden bunları kilerinizde her zaman bulundurmanız gerektiğini görelim.
Öyleyse oku: Adet Ağrısını Azaltmaya Yardımcı 5 Yiyecek Yazan Ünlü Beslenme Uzmanı Rujuta Diwekar
Beslenme Uzmanı ve Yazar Dr. Rohini Patil, bir Instagram gönderisinde bu mutfak süper kahramanlarını ortaya çıkardı. “Canınız acılı bir şeyler çekiyor ve yine de sağlıklı kalmak mı istiyorsunuz? Günlük beslenmenize zencefil ve tarçın eklemeyi deneyin! Bunlar yalnızca bağırsaklarınızı temizlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsaklarınızı korumanıza da yardımcı olur.” Altyazısında kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulduğunu ve doğal akışın teşvik edildiğini yazdı. Gelin bu baharatları tüketmenin faydalarına bir göz atalım.
Öyleyse okuyun: Adet Döneminde Ağrıların Azaltılmasına Yardımcı Olacak 5 İçecek
Zencefil: Bir Dönem Ağrı Kesici
Yüzyıllar boyunca zencefil, tıbbi özellikleri nedeniyle değerli olmuştur. Regl ağrısını hafifletmek söz konusu olduğunda zencefil doğal bir çözüm olarak öne çıkıyor. “Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi”nde yayınlanan bir çalışma, zencefilin adet ağrısını hafifletmede ibuprofen kadar etkili olabileceğini buldu. Çalışma, zencefilin antiinflamatuar ve kas gevşetici özelliklerinin ağrı giderici büyüsüne katkıda bulunduğunu öne sürüyor.
Hepimiz zencefilin, gingerol adı verilen, antioksidan ve antiinflamatuar etkileri olan bir bileşik içerdiğini biliyoruz. Bu özellikler rahimdeki iltihaplanmayı ve kas kasılmalarını azaltmaya yardımcı olarak daha az ağrılı dönemlere yol açabilir.
Bu nedenle adet sancıları ve diğer sorunlarla mücadelede zencefili müttefikiniz yapın. İşte hızlı bir şekilde hazırlayıp rahatlayabileceğiniz zencefil bazlı bazı tarifler.
Tarçın: İyi Bir Temizlik Harikası
Sindirim sorunlarıyla mücadele ediyorsanız veya yalnızca bağırsaklarınızı temizlemek istiyorsanız tarçın güvenilir arkadaşınız olabilir. “Diyabet Bakımı” dergisinde yayınlanan araştırma, tarçının insülin duyarlılığını artırabileceğini ve diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini düşürebileceğini öne sürüyor. 3. Bu çalışma diyabet yönetimine odaklanırken, tarçının kan şekeri üzerindeki dengeleyici etkisi genel sindirim sağlığına fayda sağlayabilir.
Tarçın, bağırsaklarınızı oksidatif stres ve iltihaplanmadan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Ek olarak, sindirim sistemindeki zararlı bakterilerle savaşmaya yardımcı olabilecek ve daha sağlıklı bir bağırsak ortamını teşvik edebilecek antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
Tarçını günlük rutininize dahil etmek kolaydır. Sabah yulaf ezmenizin üzerine serpebilir, smoothienize karıştırabilir veya en sevdiğiniz fırınlanmış ürünlere ekleyebilirsiniz. Tarçının güçlü lezzetini öne çıkaran yemekler bile yapabilirsiniz. Kolay tarçın bazlı tarifler için buraya tıklayın.
Zencefil ve Tarçın Karışımı – Birlikte Keyfini Çıkarın
Bu iki baharatın mükemmel yiyecek ve içecekler yapmak için birbirini nasıl tamamladığını öğrendiğinizde şaşıracaksınız. Birlikte, sorunsuz adet dönemleri ve mutlu bir bağırsak için rahatlatıcı bir tarif oluşturabilirler. Zencefil-tarçın suyunun tadını çıkarabilir ya da canlandırıcı zencefil-tarçın çayını yapabilirsiniz. Tarif için buraya tıklayın.
Beslenme Uzmanı Dr Rohini Patil de zencefil ve tarçının regl dönemindeki akıntıyı artırmayacağını, sadece PMS semptomlarını, ağrılarını ve akıcı akışını kolaylaştıracağını açıkladı.
Öyleyse oku: Adet Ağrısını Azaltmaya Yardımcı 5 Yiyecek Yazan Ünlü Beslenme Uzmanı Rujuta Diwekar
Beslenme Uzmanı ve Yazar Dr. Rohini Patil, bir Instagram gönderisinde bu mutfak süper kahramanlarını ortaya çıkardı. “Canınız acılı bir şeyler çekiyor ve yine de sağlıklı kalmak mı istiyorsunuz? Günlük beslenmenize zencefil ve tarçın eklemeyi deneyin! Bunlar yalnızca bağırsaklarınızı temizlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsaklarınızı korumanıza da yardımcı olur.” Altyazısında kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulduğunu ve doğal akışın teşvik edildiğini yazdı. Gelin bu baharatları tüketmenin faydalarına bir göz atalım.
Öyleyse okuyun: Adet Döneminde Ağrıların Azaltılmasına Yardımcı Olacak 5 İçecek
Zencefil: Bir Dönem Ağrı Kesici
Yüzyıllar boyunca zencefil, tıbbi özellikleri nedeniyle değerli olmuştur. Regl ağrısını hafifletmek söz konusu olduğunda zencefil doğal bir çözüm olarak öne çıkıyor. “Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi”nde yayınlanan bir çalışma, zencefilin adet ağrısını hafifletmede ibuprofen kadar etkili olabileceğini buldu. Çalışma, zencefilin antiinflamatuar ve kas gevşetici özelliklerinin ağrı giderici büyüsüne katkıda bulunduğunu öne sürüyor.
Hepimiz zencefilin, gingerol adı verilen, antioksidan ve antiinflamatuar etkileri olan bir bileşik içerdiğini biliyoruz. Bu özellikler rahimdeki iltihaplanmayı ve kas kasılmalarını azaltmaya yardımcı olarak daha az ağrılı dönemlere yol açabilir.
Bu nedenle adet sancıları ve diğer sorunlarla mücadelede zencefili müttefikiniz yapın. İşte hızlı bir şekilde hazırlayıp rahatlayabileceğiniz zencefil bazlı bazı tarifler.
Tarçın: İyi Bir Temizlik Harikası
Sindirim sorunlarıyla mücadele ediyorsanız veya yalnızca bağırsaklarınızı temizlemek istiyorsanız tarçın güvenilir arkadaşınız olabilir. “Diyabet Bakımı” dergisinde yayınlanan araştırma, tarçının insülin duyarlılığını artırabileceğini ve diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini düşürebileceğini öne sürüyor. 3. Bu çalışma diyabet yönetimine odaklanırken, tarçının kan şekeri üzerindeki dengeleyici etkisi genel sindirim sağlığına fayda sağlayabilir.
Tarçın, bağırsaklarınızı oksidatif stres ve iltihaplanmadan korumaya yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Ek olarak, sindirim sistemindeki zararlı bakterilerle savaşmaya yardımcı olabilecek ve daha sağlıklı bir bağırsak ortamını teşvik edebilecek antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
Tarçını günlük rutininize dahil etmek kolaydır. Sabah yulaf ezmenizin üzerine serpebilir, smoothienize karıştırabilir veya en sevdiğiniz fırınlanmış ürünlere ekleyebilirsiniz. Tarçının güçlü lezzetini öne çıkaran yemekler bile yapabilirsiniz. Kolay tarçın bazlı tarifler için buraya tıklayın.
Zencefil ve Tarçın Karışımı – Birlikte Keyfini Çıkarın
Bu iki baharatın mükemmel yiyecek ve içecekler yapmak için birbirini nasıl tamamladığını öğrendiğinizde şaşıracaksınız. Birlikte, sorunsuz adet dönemleri ve mutlu bir bağırsak için rahatlatıcı bir tarif oluşturabilirler. Zencefil-tarçın suyunun tadını çıkarabilir ya da canlandırıcı zencefil-tarçın çayını yapabilirsiniz. Tarif için buraya tıklayın.
Beslenme Uzmanı Dr Rohini Patil de zencefil ve tarçının regl dönemindeki akıntıyı artırmayacağını, sadece PMS semptomlarını, ağrılarını ve akıcı akışını kolaylaştıracağını açıkladı.