Endişeli, savaşçı veya verimsiz sosyal yayınlarınız için çok fazla saat geçirdiniz mi? Tıpkı çocukların ruh sağlığı için sosyal medyanın kısıtlanması önerildiği gibi, birçok yetişkin de bundan faydalanabilir.
Tam dijital detoksifikasyona hazır olmasanız bile (akıllı telefon kullanımınızı önemli ölçüde azalttığınız veya hatta bir haftayı çevrimdışı bir şekilde sürdüğünüz), günlük rutininizde küçük ayarlamalar diğer etkinlikler için zaman ayırmanıza yardımcı olabilir. Ve devam etme zamanının geldiğine karar verdiyseniz, hesaplarınızı kapatmadan önce neler alabileceğinizi görün. İşte kısa bir rehber.
Sınırlar
Sosyal medya platformları onunla kalmak için iyi nedenler sunar, ör. B. Uzakta bağlantı veya insan grupları için çevrimiçi topluluk alanı sağlanması. Kullanmaya devam etmek istiyorsanız – ancak ölçülü olarak – telefonunuzun ayarları yardımcı olabilir.
İlk olarak sosyal uygulamalardan bildirimleri kontrol etmeye çalışın. Yürütülen bir iPhone veya iPad'de ayar sembolünü açın, bildirimlere dokunun ve seçilen uygulamaları susturmak için uygulama listesine gidin. Bir telefon Android 15 telefonunun Ayarlar menüsünde, kontrol öğelerine ulaşmak için bildirimlere ve ardından uygulama bildirimlerine dokunun.
Apple ve Google ayrıca uygulamalardaki rasyon süresi için kontroller içerir. İOS 18 ayarlarında ekran süresini seçin, uygulama ve web sitesi etkinliklerini seçin ve etkinleştirin (bu zaten açık değilse) ve ardından uygulama sınırlarına dokunun. Ekranın üst kısmındaki dairesel diyagramda Android 15'in dijital kuyusu ayarlarında ve ardından kısıtlamalarınızı ayarlamak için aşağıdaki listeden uygulamaları seçin.
Günaha kaldır
Sosyal medya beslemenize hızlı göz atma ile günün bir bölümünü kaldırmak kolaydır. Bildirimlerin sınırlandırılması veya zamanlayıcıların ayarlanması kullanımınızı kullanmak için yeterli değilse, bir adım daha ileri gidin: uygulamayı telefonunuzdan silin.
Sosyal hesabınız uygulamayı silerek uygulamanızı silmez. Bununla birlikte, onları evde kalan dizüstü bilgisayar veya tablet gibi başka bir cihazdaki beslemelerini kontrol etmeye zorlar.
Bir uygulamayı bir iPhone veya iPad'den silmek için ana ekran sembolüne basın, uygulamayı Kaldır'ı seçin ve ardından uygulamayı silin.
Bir Android telefondaki uygulamaları kaldırma donanım ve yazılım sürümüne göre değişebilir. Ancak, Android 13'te açın ve Google Play Store'u açın, sağ üst köşedeki profil sembolüne dokunun, uygulamaları ve cihazları yönetin ve yönetin. Bazı telefonlarda ekranın üstüne bir uygulama simgesini de çekebilir ve kaldırma seçeneğine bırakabilirsiniz.
Mola vermek
Çoğu sosyal medya platformu ile geçici bir mola verebilirsiniz devre dışı bırakmak Hesabınız. Profilinizi devre dışı bırakmak, yeniden etkinleştirmek için tekrar kaydolana kadar temel olarak manzaradan gizlenir. Adımlar platforma bağlı olarak değişir, ancak genellikle işlemi hesap ayar alanınızda başlatırsınız. Belirli talimatlar için platformun bölümünü kontrol edin.
Birçok platform, hesabınızın geçici olarak devre dışı bırakılması veya hesap ayarlarınızın aynı alanındaki kalıcı silme seçeneklerini kullanır.Kredi…Instagram
Beaktivasyonu seçerseniz, sosyal medya şirketinin yönergelerini kontrol edin. X ve Snapchat gibi bazı platformlar, hesap otomatik olarak sonsuza dek silinmeden önce 30 günlük bir deaktivasyon süresi sunar.
Facebook, Bluesky, YouTube ve Tiktok dahil olmak üzere diğer platformlar dönüşlerini ayarlamıyor. Bir Instagram hesabını devre dışı bırakırsanız, iş parçacığınızı da alırsınız (varsa).
Sonsuza kadar durdu
Beaktivasyonun aksine, hesabınızı silmek platformdan kalıcı bir kalkıştır. Silme seçeneği genellikle deaktivasyon kontrolü ile aynı ayar alanındadır.
Silmeyi seçerseniz, platformda yayınladığınız tüm içerik kaybolur, ancak birçok web sitesinde, ayrılmadan önce fotoğraflarınızın ve diğer yayınlarınızın bir arşivini indirebilirsiniz. Hesap ayarlarınızda bir “Bilgilerinizi İndir” seçeneğini veya “Verilerinizi İndir” seçeneğini bulun.
Ne kadar içerik yayınladığınıza bağlı olarak, verilerinizden arşivinizi indirmek için bağlantıyı almasını istemeniz birkaç gün sürebilir. Tikok gibi bazı web siteleri, videolarınıza gerçek dosyaların kendileri yerine bağlantılar sunar, bu da bunları almak için ek çaba gerektirir.
Veri indirmeniz tamamlanır ve dosyaları kontrol ettiğiniz anda, hesabınızı kalıcı olarak silmek için platformun kılavuzunu izleyin. Kalkıştan önce, bazı insanlar başka bir yere bağlanmak için iletişim bilgilerini yayınlar ve konuşmaya devam eder.
Tam dijital detoksifikasyona hazır olmasanız bile (akıllı telefon kullanımınızı önemli ölçüde azalttığınız veya hatta bir haftayı çevrimdışı bir şekilde sürdüğünüz), günlük rutininizde küçük ayarlamalar diğer etkinlikler için zaman ayırmanıza yardımcı olabilir. Ve devam etme zamanının geldiğine karar verdiyseniz, hesaplarınızı kapatmadan önce neler alabileceğinizi görün. İşte kısa bir rehber.
Sınırlar
Sosyal medya platformları onunla kalmak için iyi nedenler sunar, ör. B. Uzakta bağlantı veya insan grupları için çevrimiçi topluluk alanı sağlanması. Kullanmaya devam etmek istiyorsanız – ancak ölçülü olarak – telefonunuzun ayarları yardımcı olabilir.
İlk olarak sosyal uygulamalardan bildirimleri kontrol etmeye çalışın. Yürütülen bir iPhone veya iPad'de ayar sembolünü açın, bildirimlere dokunun ve seçilen uygulamaları susturmak için uygulama listesine gidin. Bir telefon Android 15 telefonunun Ayarlar menüsünde, kontrol öğelerine ulaşmak için bildirimlere ve ardından uygulama bildirimlerine dokunun.
Apple ve Google ayrıca uygulamalardaki rasyon süresi için kontroller içerir. İOS 18 ayarlarında ekran süresini seçin, uygulama ve web sitesi etkinliklerini seçin ve etkinleştirin (bu zaten açık değilse) ve ardından uygulama sınırlarına dokunun. Ekranın üst kısmındaki dairesel diyagramda Android 15'in dijital kuyusu ayarlarında ve ardından kısıtlamalarınızı ayarlamak için aşağıdaki listeden uygulamaları seçin.
Günaha kaldır
Sosyal medya beslemenize hızlı göz atma ile günün bir bölümünü kaldırmak kolaydır. Bildirimlerin sınırlandırılması veya zamanlayıcıların ayarlanması kullanımınızı kullanmak için yeterli değilse, bir adım daha ileri gidin: uygulamayı telefonunuzdan silin.
Sosyal hesabınız uygulamayı silerek uygulamanızı silmez. Bununla birlikte, onları evde kalan dizüstü bilgisayar veya tablet gibi başka bir cihazdaki beslemelerini kontrol etmeye zorlar.
Bir uygulamayı bir iPhone veya iPad'den silmek için ana ekran sembolüne basın, uygulamayı Kaldır'ı seçin ve ardından uygulamayı silin.
Bir Android telefondaki uygulamaları kaldırma donanım ve yazılım sürümüne göre değişebilir. Ancak, Android 13'te açın ve Google Play Store'u açın, sağ üst köşedeki profil sembolüne dokunun, uygulamaları ve cihazları yönetin ve yönetin. Bazı telefonlarda ekranın üstüne bir uygulama simgesini de çekebilir ve kaldırma seçeneğine bırakabilirsiniz.
Mola vermek
Çoğu sosyal medya platformu ile geçici bir mola verebilirsiniz devre dışı bırakmak Hesabınız. Profilinizi devre dışı bırakmak, yeniden etkinleştirmek için tekrar kaydolana kadar temel olarak manzaradan gizlenir. Adımlar platforma bağlı olarak değişir, ancak genellikle işlemi hesap ayar alanınızda başlatırsınız. Belirli talimatlar için platformun bölümünü kontrol edin.
Birçok platform, hesabınızın geçici olarak devre dışı bırakılması veya hesap ayarlarınızın aynı alanındaki kalıcı silme seçeneklerini kullanır.Kredi…Instagram
Beaktivasyonu seçerseniz, sosyal medya şirketinin yönergelerini kontrol edin. X ve Snapchat gibi bazı platformlar, hesap otomatik olarak sonsuza dek silinmeden önce 30 günlük bir deaktivasyon süresi sunar.
Facebook, Bluesky, YouTube ve Tiktok dahil olmak üzere diğer platformlar dönüşlerini ayarlamıyor. Bir Instagram hesabını devre dışı bırakırsanız, iş parçacığınızı da alırsınız (varsa).
Sonsuza kadar durdu
Beaktivasyonun aksine, hesabınızı silmek platformdan kalıcı bir kalkıştır. Silme seçeneği genellikle deaktivasyon kontrolü ile aynı ayar alanındadır.
Silmeyi seçerseniz, platformda yayınladığınız tüm içerik kaybolur, ancak birçok web sitesinde, ayrılmadan önce fotoğraflarınızın ve diğer yayınlarınızın bir arşivini indirebilirsiniz. Hesap ayarlarınızda bir “Bilgilerinizi İndir” seçeneğini veya “Verilerinizi İndir” seçeneğini bulun.
Ne kadar içerik yayınladığınıza bağlı olarak, verilerinizden arşivinizi indirmek için bağlantıyı almasını istemeniz birkaç gün sürebilir. Tikok gibi bazı web siteleri, videolarınıza gerçek dosyaların kendileri yerine bağlantılar sunar, bu da bunları almak için ek çaba gerektirir.
Veri indirmeniz tamamlanır ve dosyaları kontrol ettiğiniz anda, hesabınızı kalıcı olarak silmek için platformun kılavuzunu izleyin. Kalkıştan önce, bazı insanlar başka bir yere bağlanmak için iletişim bilgilerini yayınlar ve konuşmaya devam eder.