Temiz beslenme kavramı son zamanlarda büyük bir popülerlik kazanmıştır. Daha fazla insan sağlık konusunda bilinçli hale geldikçe bu tür yeme alışkanlıklarına uyum sağlama ihtiyaçları da artıyor. Temiz beslenme, bütün gıdaları tüketmeyi ve işlenmiş gıdaları diyetinizden çıkarmayı içerir. Ne kadar doğal durumda olurlarsa sizin için o kadar iyi olur. Siz de temiz beslenme yolculuğuna başlamayı düşündünüz mü? Eğer öyleyse, bu makale ilginizi çekecektir. Temiz beslenme sağlığınız için kesinlikle faydalı olsa da, başlamadan önce bilmeniz gereken birkaç şey var. Son zamanlarda beslenme uzmanı Nmami Agarwal, Instagram hesabında bu tür beş önemli bilgiyi paylaştı. Temiz beslenme yolculuğunuza doğru notla başlayabilmenizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Öyleyse okuyun: Kurumsal Hayatta Nasıl Cesur Olunur ve Sağlıklı Kalınır – Akılda Tutulması Gereken 11 Diyet İpucu
Fotoğraf Kredisi: iStock
Temiz Beslenme Nedir?
Temiz beslenme, koruyucu madde, renklendirici veya şeker içermeyen tüm gıdaların tüketimine odaklanan popüler bir diyettir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre temiz bir beslenme diyeti bütün meyveleri, sebzeleri, tam tahılları ve sağlıklı yağları içerebilir. Bu, kişinin yüksek oranda işlenmiş ve paketlenmiş gıdaları diyetinden çıkarması gerektiği anlamına gelir.
Temiz Beslenme Yolculuğuna Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken 4 Şey:
1. Tutarlılık ve Sürdürülebilirlik Önemlidir
Temiz beslenmenin faydalarından yararlanmak için tutarlı olmanız gerekir. Unutmayın, değişim zaman gerektirir ve hiçbir şey bir gecede olmaz, bu nedenle sonuçları görmek için sabırlı olun. Nmami şöyle diyor: “Her şey uzun vadede sürdürebileceğiniz alışkanlıklar oluşturmakla ilgili. Zaman içinde tutarlı bir şekilde yemek yemek, aslında hem fiziksel hem de zihinsel olarak etki yaratan şeydir.”
2. İçerideki Beslenme Dışarıya Yansır
Bilinmesi gereken bir diğer husus da hangi besini tüketiyorsanız dışarıya yansıyacağıdır. Diyetiniz temel besinler açısından zengin gıdalarla zenginleştirilirse cildiniz ve saçlarınız doğal olarak parlayacaktır. Günlük olarak temiz beslenmeye uymazsanız ve cilt bakım ürünlerine güvenmezseniz istediğiniz sonuçları göremezsiniz. Nmami'ye göre vücudunuzu içeriden beslemek, ona dışarıda parlamak için ihtiyaç duyduğu kaynakları sağlar.
3. Yeterince uyuyun
Yeterli uyku almak genel sağlık ve refah için önemlidir. Temiz beslenme yolculuğunuzda uykunuzdan ödün vermemek için bilinçli bir çaba gösterin. Beslenme uzmanı her gün en az 7-8 saat derin uyku almayı öneriyor. Bu, kendinizi yenilenmiş ve dengeli hissetmenize yardımcı olacak ve temiz beslenme yolculuğunuzdan tam olarak faydalanmanızı sağlayacaktır.
4. İyi Sulu Kalın
Temiz bir beslenme diyeti uygularken, iyi sıvı almayı unutmayın. İyi sıvı alımı, dehidrasyonu ve uyuşukluğu önler; bu, yeni bir diyet uygularken hepimizin kaçınmak istediği bir şeydir. Ayrıca yeterli miktarda su içmek de sindirime yardımcı olur ve açlık sancılarını uzak tutar. Bu nedenle ekstra çaba gerektirse de günlük su alımınızı mutlaka karşılayın.
Öyleyse okuyun: Diyet Takviyeleri Abartmaya Değer mi? İşte Bilmeniz Gereken Gerçek
Aşağıdaki Habernun tamamını izleyin:
Temiz yeme yolculuğu ödüllendiricidir ve her türlü sabır ve çabaya değer. Bu yeni yolculuğa çıkmadan önce bunları aklınızda bulundurun. Formda ve sağlıklı kalın!
Öyleyse okuyun: Kurumsal Hayatta Nasıl Cesur Olunur ve Sağlıklı Kalınır – Akılda Tutulması Gereken 11 Diyet İpucu
Fotoğraf Kredisi: iStock
Temiz Beslenme Nedir?
Temiz beslenme, koruyucu madde, renklendirici veya şeker içermeyen tüm gıdaların tüketimine odaklanan popüler bir diyettir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre temiz bir beslenme diyeti bütün meyveleri, sebzeleri, tam tahılları ve sağlıklı yağları içerebilir. Bu, kişinin yüksek oranda işlenmiş ve paketlenmiş gıdaları diyetinden çıkarması gerektiği anlamına gelir.
Temiz Beslenme Yolculuğuna Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken 4 Şey:
1. Tutarlılık ve Sürdürülebilirlik Önemlidir
Temiz beslenmenin faydalarından yararlanmak için tutarlı olmanız gerekir. Unutmayın, değişim zaman gerektirir ve hiçbir şey bir gecede olmaz, bu nedenle sonuçları görmek için sabırlı olun. Nmami şöyle diyor: “Her şey uzun vadede sürdürebileceğiniz alışkanlıklar oluşturmakla ilgili. Zaman içinde tutarlı bir şekilde yemek yemek, aslında hem fiziksel hem de zihinsel olarak etki yaratan şeydir.”
2. İçerideki Beslenme Dışarıya Yansır
Bilinmesi gereken bir diğer husus da hangi besini tüketiyorsanız dışarıya yansıyacağıdır. Diyetiniz temel besinler açısından zengin gıdalarla zenginleştirilirse cildiniz ve saçlarınız doğal olarak parlayacaktır. Günlük olarak temiz beslenmeye uymazsanız ve cilt bakım ürünlerine güvenmezseniz istediğiniz sonuçları göremezsiniz. Nmami'ye göre vücudunuzu içeriden beslemek, ona dışarıda parlamak için ihtiyaç duyduğu kaynakları sağlar.
3. Yeterince uyuyun
Yeterli uyku almak genel sağlık ve refah için önemlidir. Temiz beslenme yolculuğunuzda uykunuzdan ödün vermemek için bilinçli bir çaba gösterin. Beslenme uzmanı her gün en az 7-8 saat derin uyku almayı öneriyor. Bu, kendinizi yenilenmiş ve dengeli hissetmenize yardımcı olacak ve temiz beslenme yolculuğunuzdan tam olarak faydalanmanızı sağlayacaktır.
4. İyi Sulu Kalın
Temiz bir beslenme diyeti uygularken, iyi sıvı almayı unutmayın. İyi sıvı alımı, dehidrasyonu ve uyuşukluğu önler; bu, yeni bir diyet uygularken hepimizin kaçınmak istediği bir şeydir. Ayrıca yeterli miktarda su içmek de sindirime yardımcı olur ve açlık sancılarını uzak tutar. Bu nedenle ekstra çaba gerektirse de günlük su alımınızı mutlaka karşılayın.
Öyleyse okuyun: Diyet Takviyeleri Abartmaya Değer mi? İşte Bilmeniz Gereken Gerçek
Aşağıdaki Habernun tamamını izleyin:
Temiz yeme yolculuğu ödüllendiricidir ve her türlü sabır ve çabaya değer. Bu yeni yolculuğa çıkmadan önce bunları aklınızda bulundurun. Formda ve sağlıklı kalın!