Güzel, dinlendirici bir tatil her zaman aklımızdadır, özellikle de hiç ara vermeden sayısız günlük işlerle uğraşırken. Günlük hayatın koşuşturmacasından kaçmak için en ufak bir fırsatta sevinçten zıplamıyor muyuz? Ve son olarak, havalandığımızda kalbimiz mutlu, aklımız mutlu ama bedenimiz? Her zaman değil. Birçoğumuz seyahat ederken kabızlık sorunuyla karşı karşıyayız. Bunun nedeni genellikle vücudumuzun rutininin bozulmasıdır. Uzun saatler tencerenin üzerinde oturup gevşemek ve yeni yerler görmek için zaman kaybetmek istemeyiz, değil mi? Ve bütün gün katlanmak zorunda olduğumuz huzursuzluğu da unutmayalım. Neyse ki, bu sorunla mücadele etmenin kolay yolları var.
Öyleyse oku: Bu 7 Besini Tükettiniz mi? Kabızlığa Neden Olabilirler
Bu ipuçları, ‘nutrition.by.lovneet’ Instagram sayfasında yayınlandı. Beslenme uzmanı, seyahat ederken mide rahatsızlığını önlemek ve üstesinden gelmek için bazı kolay tüyolar paylaştı. Bu ipuçlarıyla kabızlıkla savaşın ve kolayca kaka yapın.
İşte Seyahat Sırasında Kabızlıkla Mücadele Etmek İçin 4 İpucu:
1. Hidrat ve hidrat
Hepimiz çok fazla lif içmenin dışkıyı gevşettiğini ve kolayca geçmesini sağladığını biliyoruz. Aynı mantık, dini olarak takip etmeniz gerekmesi dışında tatillerde de geçerlidir. Beslenme uzmanı, “düzgün bir şekilde su içtiğinizde, vücudunuzun kolonunuzdan fazla su almasına gerek kalmaz, bu da bağırsaklarınızın stresli olmadığı anlamına gelir” diye açıklıyor.
2. Tohumlarla boğuşma
Evet, tohumlar kaka yapmanıza yardımcı olabilir. Ve taşımanın çok kolay olması, işi daha basit hale getiriyor. Her gün bir avuç keten tohumu ve chia tohumu tüketmeye odaklanın. Olduğu gibi tüketebilir, detoks suyunuza veya tatlı, salata gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Lovneet, “Tohumlar, suda çözünerek dışkıyı daha yumuşak ve daha kolay geçmesini sağlayan zengin bir çözünür lif kaynağıdır” diye açıklıyor.
Öyleyse oku: Kabızlığınız var mı? Bu Doğal Ev Tedavileri Yardımcı Olabilir
3. Kafeinden uzak durun
Tatilde o cezbedici kahve, çay ve özellikle alkolü görmezden gelmenin zor olduğunu biliyoruz. Ama kabızlık rahatsızlığından da kurtulmanız gerekiyor değil mi? Kafeinli içecekler ve alkol, kabızlığın ana nedeni olan susuz kalmanıza neden olur.
4. Diyetinize lif ekleyin
Beslenme uzmanı, “Diyet lifi, dışkınızın ağırlığını ve boyutunu artırır ve yumuşatır” diyor. Ağır bir dışkı daha kolay geçer, bu da kabızlık riskini azaltır. Lif açısından zengin yiyecekler yemek, midenizi temiz tutmanın iyi bir yoludur. Kuru erik, dışkıya hacim kazandıran sorbitol açısından zengin olduğu için harika bir müshildir. Diğer iyi seçenekler kuru üzüm, kuru kayısı, meyveler, sert kabuklu yemişler ve tohumlardır.
Tuvalete birkaç kez gitmeden zor kazanılan tatilinizin tadını çıkarın.
Öyleyse oku: Bu 7 Besini Tükettiniz mi? Kabızlığa Neden Olabilirler
Bu ipuçları, ‘nutrition.by.lovneet’ Instagram sayfasında yayınlandı. Beslenme uzmanı, seyahat ederken mide rahatsızlığını önlemek ve üstesinden gelmek için bazı kolay tüyolar paylaştı. Bu ipuçlarıyla kabızlıkla savaşın ve kolayca kaka yapın.
İşte Seyahat Sırasında Kabızlıkla Mücadele Etmek İçin 4 İpucu:
1. Hidrat ve hidrat
Hepimiz çok fazla lif içmenin dışkıyı gevşettiğini ve kolayca geçmesini sağladığını biliyoruz. Aynı mantık, dini olarak takip etmeniz gerekmesi dışında tatillerde de geçerlidir. Beslenme uzmanı, “düzgün bir şekilde su içtiğinizde, vücudunuzun kolonunuzdan fazla su almasına gerek kalmaz, bu da bağırsaklarınızın stresli olmadığı anlamına gelir” diye açıklıyor.
2. Tohumlarla boğuşma
Evet, tohumlar kaka yapmanıza yardımcı olabilir. Ve taşımanın çok kolay olması, işi daha basit hale getiriyor. Her gün bir avuç keten tohumu ve chia tohumu tüketmeye odaklanın. Olduğu gibi tüketebilir, detoks suyunuza veya tatlı, salata gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Lovneet, “Tohumlar, suda çözünerek dışkıyı daha yumuşak ve daha kolay geçmesini sağlayan zengin bir çözünür lif kaynağıdır” diye açıklıyor.
Öyleyse oku: Kabızlığınız var mı? Bu Doğal Ev Tedavileri Yardımcı Olabilir
3. Kafeinden uzak durun
Tatilde o cezbedici kahve, çay ve özellikle alkolü görmezden gelmenin zor olduğunu biliyoruz. Ama kabızlık rahatsızlığından da kurtulmanız gerekiyor değil mi? Kafeinli içecekler ve alkol, kabızlığın ana nedeni olan susuz kalmanıza neden olur.
4. Diyetinize lif ekleyin
Beslenme uzmanı, “Diyet lifi, dışkınızın ağırlığını ve boyutunu artırır ve yumuşatır” diyor. Ağır bir dışkı daha kolay geçer, bu da kabızlık riskini azaltır. Lif açısından zengin yiyecekler yemek, midenizi temiz tutmanın iyi bir yoludur. Kuru erik, dışkıya hacim kazandıran sorbitol açısından zengin olduğu için harika bir müshildir. Diğer iyi seçenekler kuru üzüm, kuru kayısı, meyveler, sert kabuklu yemişler ve tohumlardır.
Tuvalete birkaç kez gitmeden zor kazanılan tatilinizin tadını çıkarın.