Poha – Bu mütevazı Hint yemeği hemen hemen her mutfağın müdavimi. Hafif, yapımı kolay ve lezzetli; iyi bir yemekte istediğimiz tek şey pohadır. Ancak kilo verme diyetinde olanlar, genellikle pirinçten yapıldığı için pohayı, aslında düzleştirilmiş pirinçten vazgeçerler. Karbonhidrat alımı korkusu, her ne kadar çok istesek de poha’yı kilo verme diyeti menümüze geri itiyor. Eğer bununla ilgiliyseniz size iyi haberlerimiz var, sonuçta Poha kilo vermek için fena değil! Bize inanmıyorsanız uzmanlardan dinleyelim.
Öyleyse okuyun: Kanda Poha, Tari Poha ve Daha Fazlası: Kaçırmak İstemediğiniz 5 Maharashtrian Poha Tarifi
Klinik ve Yaşam Tarzı Beslenme Uzmanı Tripti Tandon, Instagram gönderilerinden birinde şunları söyledi: “Poha – kahvaltıda, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde yiyin; her öğünde harikadır. Midede daha hafif ve tartıda daha hafiftir.
Şimdi pohanın sağlıklı bir şekilde yapıldığı takdirde sunduğu sağlık yararlarından bahsedelim.
Kilo Kaybı İçin Poha’nın Faydaları:
Düşük Kalori:
Poha’nın kalorisi nispeten düşüktür, bu da onu kilo vermek isteyenler için mükemmel bir seçim haline getirir. Bir fincan pişmiş poha yalnızca yaklaşık 250 kalori içerir ve aşırıya kaçmadan doyurucu bir yemeğin tadını çıkarmanıza olanak tanır.
Lif Oranı Yüksek:
Lif, kilo kaybı söz konusu olduğunda en iyi arkadaşınızdır, çünkü kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Poha, daha iyi sindirime yardımcı olan ve öğünler arasında gereksiz atıştırmaların önlenmesine yardımcı olan diyet lifi açısından zengindir.
İyi Protein Kaynağı:
Protein kas onarımı ve büyümesi için gereklidir ve poha orta miktarda protein sağlar. Diyetinize protein eklemek, başarılı kilo kaybı için çok önemli olan yağları kaybederken kas kütlesini korumanıza yardımcı olur.
Vitamin ve mineral bakımından zengin:
Poha demir, B vitamini ve folat gibi temel vitamin ve mineralleri içerir. Bu besinler, kilo verme yolculuğunuz sırasında gerekli olan genel sağlığın ve enerji seviyelerinin korunmasında hayati bir rol oynar.
Dr. Snehal Adsule, bir Instagram gönderisinde pohanın kilo kaybı için ne kadar harika olduğunu ve onu yemenin doğru yollarını paylaştı.
Öyleyse okuyun: Hızlı Kahvaltı: Bu Lezzetli Mikrodalga Poha Tarifi Size Zaman Kazandıracak
Kilo Verme Diyetinizde Poha’nın Keyfini Çıkarmak için İpuçları
Şimdi zayıflama diyetinizde yer alabileceğiniz bu sağlıklı poha tariflerini deneyin.
Öyleyse okuyun: Kanda Poha, Tari Poha ve Daha Fazlası: Kaçırmak İstemediğiniz 5 Maharashtrian Poha Tarifi
Klinik ve Yaşam Tarzı Beslenme Uzmanı Tripti Tandon, Instagram gönderilerinden birinde şunları söyledi: “Poha – kahvaltıda, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde yiyin; her öğünde harikadır. Midede daha hafif ve tartıda daha hafiftir.
Şimdi pohanın sağlıklı bir şekilde yapıldığı takdirde sunduğu sağlık yararlarından bahsedelim.
Kilo Kaybı İçin Poha’nın Faydaları:
Düşük Kalori:
Poha’nın kalorisi nispeten düşüktür, bu da onu kilo vermek isteyenler için mükemmel bir seçim haline getirir. Bir fincan pişmiş poha yalnızca yaklaşık 250 kalori içerir ve aşırıya kaçmadan doyurucu bir yemeğin tadını çıkarmanıza olanak tanır.
Lif Oranı Yüksek:
Lif, kilo kaybı söz konusu olduğunda en iyi arkadaşınızdır, çünkü kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Poha, daha iyi sindirime yardımcı olan ve öğünler arasında gereksiz atıştırmaların önlenmesine yardımcı olan diyet lifi açısından zengindir.
İyi Protein Kaynağı:
Protein kas onarımı ve büyümesi için gereklidir ve poha orta miktarda protein sağlar. Diyetinize protein eklemek, başarılı kilo kaybı için çok önemli olan yağları kaybederken kas kütlesini korumanıza yardımcı olur.
Vitamin ve mineral bakımından zengin:
Poha demir, B vitamini ve folat gibi temel vitamin ve mineralleri içerir. Bu besinler, kilo verme yolculuğunuz sırasında gerekli olan genel sağlığın ve enerji seviyelerinin korunmasında hayati bir rol oynar.
Dr. Snehal Adsule, bir Instagram gönderisinde pohanın kilo kaybı için ne kadar harika olduğunu ve onu yemenin doğru yollarını paylaştı.
Öyleyse okuyun: Hızlı Kahvaltı: Bu Lezzetli Mikrodalga Poha Tarifi Size Zaman Kazandıracak
Kilo Verme Diyetinizde Poha’nın Keyfini Çıkarmak için İpuçları
- Poha sağlıklı bir yemektir. Ancak bu, onu her gün yiyebileceğiniz veya büyük miktarlarda yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Herhangi bir yiyecek söz konusu olduğunda porsiyon kontrolü anahtardır.
- Protein açısından zengin veya daha doyurucu hale getirmek için soya parçaları ve sebzeler ekleyebilir veya filizler veya yumurta akı ile birlikte tüketebilirsiniz.
- Bu müsli, kinoa ve diğer tam tahılların Hindistan pazarına akın etmesinden ve ‘sağlıklı ve besleyici’ olarak tanıtılmasından her zaman daha iyidir.
- Yani belki haftada bir kez, kilo alma konusunda endişelenmeden veya bu konuda suçluluk hissetmeden poha yiyebilirsiniz.
Şimdi zayıflama diyetinizde yer alabileceğiniz bu sağlıklı poha tariflerini deneyin.