Muz Kan Şekerini Yükseltir mi? Cevap Sizi Şaşırtacak…

Leila

Global Mod
Global Mod
Aşırı duygusal, tatlı ve lezzetli; evet, muzdan bahsediyoruz. Muz tartışmasız dünya çapında en popüler meyvelerden biridir. Yıl boyunca mevcut olmaları ve son derece çok yönlü olmaları onları mutfak dünyasında ön plana çıkarıyor. Bu meyvenin en iyi yanı, lif, potasyum, iyi karbonhidratlar ve C vitamini gibi çeşitli besinlerle dolu olması, onu beslenmemizde mutlaka olması gereken bir şey haline getirmesidir. Bununla birlikte, muzlar aynı zamanda karbonhidrat açısından da zengindir ve bu durum, bazı insanların, özellikle ani kan şekeri artışlarıyla ilgili endişeler nedeniyle, onları diyetlerinden çıkarmasına yol açmaktadır. Peki bu endişe haklı mı? Muz sadece yüksek karbonhidrat ve şeker içeriği nedeniyle diyetlerden çıkarılmalı mı? Aklınızda bu ve benzeri sorular varsa gelin uzmanların konu hakkında neler söylediğini öğrenelim.

Öyleyse okuyun: Muz Besin Değeri: En Sevdiğiniz Meyve Bu Kadar Yağ İçerir!


Fotoğraf: iStock

Evet Muz Kan Şekerini Yükseltir Ama Bir Sorun Var


Muzların şeker ve kalori açısından zengin olması, bazılarının insülin seviyelerini takip edenler veya kilo almaktan kaçınmak isteyenler için uygun olmadığına inanmasına neden oluyor. Ancak beslenme uzmanı Shalini Sudhakar'a göre muz yemek kan şekerinin aniden yükselmesine neden olacak, ancak bu hemen olmayacak.

Muz Neden Kan Şekerini Yükseltir?


Beslenme Uzmanı Sudhakar, lif içeriği nedeniyle şeker ve lif kombinasyonunun çok önemli olduğunu, çünkü lifin şekerin kan dolaşımına emilimini yavaşlattığını belirtiyor. Bu kademeli salınım, glikoz seviyelerindeki ani yükselişleri önler.

Muz Kilo Kaybına İyi Gelir mi?


Muzun faydaları genellikle yüksek kalorili içeriği nedeniyle gölgede kalıyor. Ancak kilo vermeye çalışıyorsanız iyi haberlerimiz var; kilo verme planınıza muzları da dahil edebilirsiniz! Beslenme uzmanı ve sağlık uygulayıcısı Shilpa Arora şöyle diyor: “Muzdaki yüksek lif içeriği onları çok tok tutuyor, bu da metabolizmayı geliştirerek kilo kaybına yardımcı oluyor. Ayrıca harika bir şeker ikamesi olarak hizmet ediyor ve tatlı isteğini engellemeye yardımcı oluyor.”

Resim başlığını buraya ekleyin


Fotoğraf: Pexels

Şeker Hastaları Muz Yiyebilir mi?


Muzların şekeri yüksek olduğundan, şeker hastaları kan şekeri düzeylerini korumak için bu meyveyi sıklıkla diyetlerinden çıkarırlar. Ancak Jaslok Hastanesi ve Araştırma Merkezi'nde Baş Diyetisyen ve Beslenme ve Diyetetik Başkanı Delnaaz T. Chanduwadia, uzman rehberliği altında ölçülü olarak muz yiyebileceğinizi belirtiyor. “Nitelikli bir beslenme uzmanı, glisemik kontrolünüzü ve tedavi planınızı göz önünde bulundurarak tüketimin zamanlaması ve miktarı konusunda tavsiyelerde bulunabilir” diye belirtiyor.

Buna ek olarak, PD Hinduja Hastanesi ve MRC Kıdemli Diyetetik Sorumlusu (Başkanı) Sweedal Trinidade, muzların “öğle veya akşam yemeği” ile birleştirilmesine karşı tavsiyede bulunuyor çünkü bu ana öğünler genellikle karbonhidrat açısından zengindir.

Muz Yemek İçin En İyi Zaman Ne Zaman?


Canınız muz çekiyorsa, onları öğün ortasında atıştırmalık olarak yiyin. Bu yaklaşım, gün boyunca bu meyveyi tüketmekten dolayı suçluluk duymadan kalori yakmanızı sağlar.

Bu nedenle, diyetinize muz ekleyin (ölçülü olarak) ve bu tatlı meyvenin faydalarından yararlanın!

Yasal Uyarı: Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgiler sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için daima bir uzmana veya doktorunuza danışın. Haberler bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.

Öyleyse okuyun: Şişkinlik mi? Asitlik mi? Artık Değil! Daha İyi Sindirim İçin Muz Çayını Deneyin
 
Üst