Chai zamanı olduğunda, çoğumuz bu mükemmel atıştırmalık, hafif, gevrek ve suçsuz bir şey için avdayız. Çoğu zaman, aynı eski somunları, bisküvileri ve neyi döndürüyoruz. OG gıdaları hala bir sınıf ayrı olsa da, Makhanas sağlık dünyasında süper modaya uygun hale geldi. Tez mütevazi kabarık tohumlar atıştırmalık kavanozlarımızda, fitness makaralarımızda ve hatta diyet grafiklerimizde bulunabilir. Kavrulmuş ve terbiyeli ve en iyi atıştırmalık olarak lanse edildi. Ama herkesin bu trendde alışveriş yapması gerektiğini biliyor muydunuz? Evet, bunu doğru okudun! Makhanas son derece nutritouus olsa da, bazı insanlar için, sadece yarardan daha fazla zarar verebilir. Ama buna ulaşmadan önce otobüs, Makhanas'ın vücudunuza nasıl fayda sağladığını öğrenelim.
Öyleyse okuyun: Makhana vs Fıstık: Hangi atıştırmalık kilo kaybı için daha iyidir? Bulunalım
Makhanas'ın sağlık yararları
Makhanas son derece besin atıştırmalıktır. Onları günlük olarak tükettiğinizde vücudunuza nasıl yardımcı olurlar.
1. Antioksidanlarla dolu
Makhanalar, vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan flavonoidler ve polifenoller açısından zengindir. Kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.
2. Kalp Sağlığını Destekler
Tez gevrek tohumlar kolesterol bakımından düşük ve iyi yağlarda yüksektir, bu da onları kalp sağlığı için mükemmel bir seçim yapar.
3. Kilo vermeye yardımcı olur
Makhanalar kalorisi düşüktür ve protein bakımından yüksektir, bu da kilo izleyenler için ideal atıştırmalıkta konu haline getirir. Yüksek lif içeriği sizi uzun süre dolu tutar ve sağlıksız istekleri önler.
4. Kemikleri güçlendirin
Tez Küçük fındıklar kalsiyum bakımından zengindir, bu da kemiklerinizi güçlendirmeye ve yaşlı insanlarda osteoporozu önlemeye yardımcı olur.
5. bağışıklığı artırır
Tilki fındıkları, bağışıklık fonksiyonunu arttıran alkaloidler ve doğal bileşikler bakımından zengindir. Bu, vücudunuzun enfeksiyonlarla ve iltihapla savaşmasına yardımcı olur.
Öyleyse okuyun: Makhana diyabet hastaları için iyi mi? İşte bilmeniz gerekenler
Makhanas neden herkes için en iyi atıştırmalık değil
Makhanas, birçokları için popüler bir atıştırmalıktır. Tez Küçük tohumlar genellikle sağlıklı bir atıştırmalık olarak lanse edilir ve genellikle uzmanlar tarafından yemekler arasında munch yapmaları önerilir. Bununla birlikte, beslenme uzmanı Shweta Şah'a göre, bazı insanlar makhanalardan kaçınmalıdır:
1. Kabızlık olan insanlar:
Uzmana göre, kabızlık veya bood sorunları olan kişiler, bağlayıcı özelliklere sahip oldukları için makanaları tüketmekten kaçınmalıdır. Bu, dışkı bağlayabilir, kaka yapmayı zorlaştırır. Bu nedenle, kabızlıktan muzdaripseniz makhanalardan kaçınmak en iyisidir.
2. Asitliği olan kişiler:
Düzenli olarak asitlikten muzdaripseniz, çok fazla makhan tüketmekten kaçının. Bunun nedeni, makhanaların elyaf ve karbonhidrat içeriğinin sindirim sisteminde çok fazla rahatsızlığa neden olabilecek fermente olabilmesidir.
3. Kapha doğası olan insanlar:
Kapha doğası olan birisi vücutlarında mukusu oluşturacak ve böylece boğazın tabanında mukus oluşturacak ve yiyecekleri yutmayı çok zorlaştıracak.
Uzman, herkesi, onlar için en iyi olanı değerlendirmek için yiyecek yedikten sonra bedenlerini analiz etmeye çağırıyor.
Öyleyse okuyun: Bu protein kavrulmuş karamelize makhana, nihai film zamanı atıştırmalık olabilir
Diyetinize Makhanas eklemenin 5 hızlı yolu
Makhanas'ı seven ve sindirim problemi yeme konusu olmayan bir şeyseniz, bunları diyetinize eklemenin bazı kolay ve lezzetli yolları.
1. Kavrulmuş Makhanalar
Bu kavrulmuş makhanalarla kendinizi hızlı ve lezzetli bir Makhana atıştırmalık yapın. Yapmanız gereken tek şey, makhanaları bir tavada 5-7 dakika kuru kavurmaktır. Biraz ghee ekleyin ve siyah tuz, karabiber, zerdeçal ve kimyon tozu serpin. İyi karıştırın ve lezzetli atıştırmalıklarınız hazır!
2. Makhana Kheer
Bu lezzetli Makhana Kheer ile kendinize lezzetli bir muamele verin. Sadece az yağlı süt, kavrulmuş ve ezilmiş makanaları kaynatın ve birkaç dakika pişirin. Jaggery veya bal ile tatlı veya kakule, badem ve kuru üzüm ekleyin. Ve kazmaya hazırsın!
3. Makhana Trail Mix
Sağlıklı bir atıştırmalık mı istiyorsunuz? Kendinize bu iz karışımını yapın! Sadece kavrulmuş makhanalar, badem, kaju fıstığı, balkabağı tohumu ve ceviz alın. Flavourful bir tekme için bir tutam kaya tuzu ve karabiber ekleyin.
4. Makhana Chaat
Düzenli chaattan kurtulun ve bu sağlıklı chaat'ı makhanas ile yapın. Kavrulmuş makhanaları doğranmış domates, salatalık, soğan ve kişniş ile karıştırın. Limon suyu, chaat masala ve bir tutam siyah tuz ekleyin. Karıştırın ve servis yapın!
5. Makhana smoothie
Bu lezzetli Makhana smoothie ile sabahlarınızı sağlıklı ve canlı tutun. Kavrulmuş makhanaları az yağlı yoğurt, muz, bal ve badem ile karıştırın. Bu smoothie, enerji verdiğiniz harika bir egzersiz sonrası içecek.
Yani, vücudunuz Makhanas'a sahip olmanıza izin verirse, devam edin ve yararını elde edin!
Öyleyse okuyun: Neden Makhanas'ı her gün yemelisin
Öyleyse okuyun: Makhana vs Fıstık: Hangi atıştırmalık kilo kaybı için daha iyidir? Bulunalım
Makhanas'ın sağlık yararları
Makhanas son derece besin atıştırmalıktır. Onları günlük olarak tükettiğinizde vücudunuza nasıl yardımcı olurlar.
1. Antioksidanlarla dolu
Makhanalar, vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan flavonoidler ve polifenoller açısından zengindir. Kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.
2. Kalp Sağlığını Destekler
Tez gevrek tohumlar kolesterol bakımından düşük ve iyi yağlarda yüksektir, bu da onları kalp sağlığı için mükemmel bir seçim yapar.
3. Kilo vermeye yardımcı olur
Makhanalar kalorisi düşüktür ve protein bakımından yüksektir, bu da kilo izleyenler için ideal atıştırmalıkta konu haline getirir. Yüksek lif içeriği sizi uzun süre dolu tutar ve sağlıksız istekleri önler.
4. Kemikleri güçlendirin
Tez Küçük fındıklar kalsiyum bakımından zengindir, bu da kemiklerinizi güçlendirmeye ve yaşlı insanlarda osteoporozu önlemeye yardımcı olur.
5. bağışıklığı artırır
Tilki fındıkları, bağışıklık fonksiyonunu arttıran alkaloidler ve doğal bileşikler bakımından zengindir. Bu, vücudunuzun enfeksiyonlarla ve iltihapla savaşmasına yardımcı olur.
Öyleyse okuyun: Makhana diyabet hastaları için iyi mi? İşte bilmeniz gerekenler
Makhanas neden herkes için en iyi atıştırmalık değil
Makhanas, birçokları için popüler bir atıştırmalıktır. Tez Küçük tohumlar genellikle sağlıklı bir atıştırmalık olarak lanse edilir ve genellikle uzmanlar tarafından yemekler arasında munch yapmaları önerilir. Bununla birlikte, beslenme uzmanı Shweta Şah'a göre, bazı insanlar makhanalardan kaçınmalıdır:
1. Kabızlık olan insanlar:
Uzmana göre, kabızlık veya bood sorunları olan kişiler, bağlayıcı özelliklere sahip oldukları için makanaları tüketmekten kaçınmalıdır. Bu, dışkı bağlayabilir, kaka yapmayı zorlaştırır. Bu nedenle, kabızlıktan muzdaripseniz makhanalardan kaçınmak en iyisidir.
2. Asitliği olan kişiler:
Düzenli olarak asitlikten muzdaripseniz, çok fazla makhan tüketmekten kaçının. Bunun nedeni, makhanaların elyaf ve karbonhidrat içeriğinin sindirim sisteminde çok fazla rahatsızlığa neden olabilecek fermente olabilmesidir.
3. Kapha doğası olan insanlar:
Kapha doğası olan birisi vücutlarında mukusu oluşturacak ve böylece boğazın tabanında mukus oluşturacak ve yiyecekleri yutmayı çok zorlaştıracak.
Uzman, herkesi, onlar için en iyi olanı değerlendirmek için yiyecek yedikten sonra bedenlerini analiz etmeye çağırıyor.
Öyleyse okuyun: Bu protein kavrulmuş karamelize makhana, nihai film zamanı atıştırmalık olabilir
Diyetinize Makhanas eklemenin 5 hızlı yolu
Makhanas'ı seven ve sindirim problemi yeme konusu olmayan bir şeyseniz, bunları diyetinize eklemenin bazı kolay ve lezzetli yolları.
1. Kavrulmuş Makhanalar
Bu kavrulmuş makhanalarla kendinizi hızlı ve lezzetli bir Makhana atıştırmalık yapın. Yapmanız gereken tek şey, makhanaları bir tavada 5-7 dakika kuru kavurmaktır. Biraz ghee ekleyin ve siyah tuz, karabiber, zerdeçal ve kimyon tozu serpin. İyi karıştırın ve lezzetli atıştırmalıklarınız hazır!
2. Makhana Kheer
Bu lezzetli Makhana Kheer ile kendinize lezzetli bir muamele verin. Sadece az yağlı süt, kavrulmuş ve ezilmiş makanaları kaynatın ve birkaç dakika pişirin. Jaggery veya bal ile tatlı veya kakule, badem ve kuru üzüm ekleyin. Ve kazmaya hazırsın!
3. Makhana Trail Mix
Sağlıklı bir atıştırmalık mı istiyorsunuz? Kendinize bu iz karışımını yapın! Sadece kavrulmuş makhanalar, badem, kaju fıstığı, balkabağı tohumu ve ceviz alın. Flavourful bir tekme için bir tutam kaya tuzu ve karabiber ekleyin.
4. Makhana Chaat
Düzenli chaattan kurtulun ve bu sağlıklı chaat'ı makhanas ile yapın. Kavrulmuş makhanaları doğranmış domates, salatalık, soğan ve kişniş ile karıştırın. Limon suyu, chaat masala ve bir tutam siyah tuz ekleyin. Karıştırın ve servis yapın!
5. Makhana smoothie
Bu lezzetli Makhana smoothie ile sabahlarınızı sağlıklı ve canlı tutun. Kavrulmuş makhanaları az yağlı yoğurt, muz, bal ve badem ile karıştırın. Bu smoothie, enerji verdiğiniz harika bir egzersiz sonrası içecek.
Yani, vücudunuz Makhanas'a sahip olmanıza izin verirse, devam edin ve yararını elde edin!
Öyleyse okuyun: Neden Makhanas'ı her gün yemelisin