Kabızlık, dışkı geçirmeyi veya düzenli bood hareketlerine sahip olmayı zorlaştıran yaygın bir sindirim sorunudur. Bu, çeşitli faktörler nedeniyle ortaya çıkabilir, düşük fiber bir diyet, yüksek yağlı alım, stres veya yetersiz su tüketme olarak arama yapılabilir. Kabızlık ile mücadele ediyorsanız, kivi yemek yardımcı olabilir. Ünlü beslenme uzmanı Dominique Ludwig'in son bir Instagram yazısına uyum, günde iki Kivi yiyen kabızlığı doğal olarak hafifletmeye yardımcı olabilir. Nasıl çalıştığını mı merak ediyorsunuz? Okumaya devam edin.
Kivi'nin beslenme faydaları
Kiwifruit mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Günde sadece iki Kivi yemek C vitamini seviyenizi artırmaya yardımcı olabilir. Böylece K vitamini, E vitamini ve folat sağlarlar. Aslında, Kiwis, portakallardan iki kat ve üçlere kadar daha fazla C vitamini içerir.
Özellikle ciltle birlikte kivi yemek, kabızlık için doğal bir ilaç olabilir. Çalışmalar, Kivi, dışkı yumuşatmaya, Digion'u iyileştirmeye ve sert müshil gerekmeden yığın hareketlerini düzenlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
Öyleyse okuyun:Artık duygusal Kivi yok: onları taze tutmanın 4 zahmetsiz yolu
Altın kivi ve kabızlık rahatlaması üzerine araştırma
2022 yılında yapılan bir çalışmada, günde iki altın kivi yemenin, kabızlığı hafifletmek ve gövde hareketlerini kolaylaştırmak için psylyum (ortak bir lif takviyesi) kadar etkili olduğunu buldu. Beslenme uzmanı, kivi tüketiminin artırma frekansı, bok dışkıları ve süzme azalması ile ilişkili olduğunu açıklar.
Başka bir 2019 çalışması, Kivi'nin Digion üzerindeki etkilerini gözlemlemek için MRI taramaları kullandı. Sonuçlar, Kivi'nin bağırsaklardaki suyu tutmaya, dışkı yumuşatmaya ve daha pürüzsüz yay hareketlerini desteklemeye yardımcı olduğunu gösterdi.
Kivi kabızlığa nasıl yardımcı olur?
1. Yüksek fiber içerik
Kiwi, sağlığı destekleyen benzersiz bir solucan ve iffetsiz lif kombinasyonuna sahiptir. Meyvede bulunan çözünür lif bağırsak mikrobiyomunu besler ve taburelere dökme ekler. Kivi ciltle yemek, porsiyon başına yaklaşık 5g'ye lif alımını arttırır, bu da sindirim için daha da etkilidir. Kivi derisi, bowo hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilecek çözünmeyen lif içerir. Yemeden önce her zaman cildi iyice yıkayın.
2. Actinidin enzimleri
Kivi, yiyecekleri parçalamaya, Digion'u iyileştirmeye ve bağırsakları uyarmaya yardımcı olan doğal bir sindirim enzimleri olan aktinidin içerir. Bu enzimler bağırsak motilitesini arttırır ve genel sindirim sağlığını destekler.
Kiwi vs Priunes – Hangisi daha iyi?
Birçok insan kabızlığı hafifletmek için kuru erik suyu içiyor. Bununla birlikte, 2021 çalışması Green Kivi, Budes ve Psyllium karşılaştırdı ve Kivi'nin en iyi sonuçları gösterdiğini buldu. Daha az yan etki ve daha yüksek hasta memnuniyeti ile etkili kabızlık rahatlaması sağladı.
Günlük diyetinize kivi eklemek-WHTHER GOLDE veya Green-Can bağırsak sağlığını destekler ve kabızlığı doğal olarak önlemeye yardımcı olur.
Feragatname: Bu içerik dahil tavsiyeler yalnızca genel bilgiler sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerine geçmez. Daha fazla bilgi için her zaman bir uzmana veya doktorunuza danışın. Haberler bu bilgiler için sorumluluk talep etmez.
Kivi'nin beslenme faydaları
Kiwifruit mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Günde sadece iki Kivi yemek C vitamini seviyenizi artırmaya yardımcı olabilir. Böylece K vitamini, E vitamini ve folat sağlarlar. Aslında, Kiwis, portakallardan iki kat ve üçlere kadar daha fazla C vitamini içerir.
Özellikle ciltle birlikte kivi yemek, kabızlık için doğal bir ilaç olabilir. Çalışmalar, Kivi, dışkı yumuşatmaya, Digion'u iyileştirmeye ve sert müshil gerekmeden yığın hareketlerini düzenlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
Öyleyse okuyun:Artık duygusal Kivi yok: onları taze tutmanın 4 zahmetsiz yolu
Altın kivi ve kabızlık rahatlaması üzerine araştırma
2022 yılında yapılan bir çalışmada, günde iki altın kivi yemenin, kabızlığı hafifletmek ve gövde hareketlerini kolaylaştırmak için psylyum (ortak bir lif takviyesi) kadar etkili olduğunu buldu. Beslenme uzmanı, kivi tüketiminin artırma frekansı, bok dışkıları ve süzme azalması ile ilişkili olduğunu açıklar.
Başka bir 2019 çalışması, Kivi'nin Digion üzerindeki etkilerini gözlemlemek için MRI taramaları kullandı. Sonuçlar, Kivi'nin bağırsaklardaki suyu tutmaya, dışkı yumuşatmaya ve daha pürüzsüz yay hareketlerini desteklemeye yardımcı olduğunu gösterdi.
Kivi kabızlığa nasıl yardımcı olur?
1. Yüksek fiber içerik
Kiwi, sağlığı destekleyen benzersiz bir solucan ve iffetsiz lif kombinasyonuna sahiptir. Meyvede bulunan çözünür lif bağırsak mikrobiyomunu besler ve taburelere dökme ekler. Kivi ciltle yemek, porsiyon başına yaklaşık 5g'ye lif alımını arttırır, bu da sindirim için daha da etkilidir. Kivi derisi, bowo hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilecek çözünmeyen lif içerir. Yemeden önce her zaman cildi iyice yıkayın.
2. Actinidin enzimleri
Kivi, yiyecekleri parçalamaya, Digion'u iyileştirmeye ve bağırsakları uyarmaya yardımcı olan doğal bir sindirim enzimleri olan aktinidin içerir. Bu enzimler bağırsak motilitesini arttırır ve genel sindirim sağlığını destekler.
Kiwi vs Priunes – Hangisi daha iyi?
Birçok insan kabızlığı hafifletmek için kuru erik suyu içiyor. Bununla birlikte, 2021 çalışması Green Kivi, Budes ve Psyllium karşılaştırdı ve Kivi'nin en iyi sonuçları gösterdiğini buldu. Daha az yan etki ve daha yüksek hasta memnuniyeti ile etkili kabızlık rahatlaması sağladı.
Günlük diyetinize kivi eklemek-WHTHER GOLDE veya Green-Can bağırsak sağlığını destekler ve kabızlığı doğal olarak önlemeye yardımcı olur.
Feragatname: Bu içerik dahil tavsiyeler yalnızca genel bilgiler sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerine geçmez. Daha fazla bilgi için her zaman bir uzmana veya doktorunuza danışın. Haberler bu bilgiler için sorumluluk talep etmez.