Her yıl, 7 Nisan'da dünya Dünya Sağlık Günü'nü gözlemlemek için bir araya geliyor ve bu yıl odak noktası kritik bir konu – anne ve yeni doğan sağlık. “Sağlıklı Başlangıçlar, Umutlu Vadeli İşlemler” başlıklı 2025 kampanyası, anne ve bebekleri için sonuçları getirmek için bir yıl süren küresel bir çabayı gösteriyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) hükümetleri ve sağlık hizmeti sağlayıcılarını sadece güvenli teslimatlara değil, kadınların ve çocuklarının uzun vadeli iyi olmak için öncelik vermeye çağırdı.
Çok oku: Yaz aylarında hamilelik diyeti: DOS ve NOTS, Dr. Meenakshi Ahuja'nın Uzman İpuçları
Kim doğru belirtildiği gibi, “her yerde kadınlar ve aileler, doğum öncesi, sırasında ve sonrasında onları fiziksel ve duygusal olarak destekleyen yüksek kaliteli bakıma ihtiyaç duyarlar.” Beslenme, hamilelikten başlayıp doğum sonrası döneme devam etmenin bakımının sağlanmasında hayati bir rol oynar.
Buna ışık tutmak için, Dr. Mohita Goyal, Kadın Hastalıkları ve Jinekoloji Uzmanı, bekleyen her annenin takip etmesi gereken temel diyet dos ve yapmayı paylaşıyor:
Dünya Sağlık Günü 2025: Hamilelik sırasında önemli diyet yönergeleri:
Ancak yolculuk doğumda bitmez. Postnatal beslenme de aynı derecede önemlidir. Diyetisyen Tauqeer Zehra, yeni annenin Strengtth'yi yeniden kazanması ve emzirmeyi desteklemesi için önemli diyet ipuçları paylaşıyor:
Dünya Sağlık Günü 2025: Yeni Anneler İçin Temel Yiyecekler:
Neha Grover hakkındaOkuma sevgisi, yazma içgüdülerini canlandırdı. Neha, kafeinli bir şeyle derin bir sabitleme yapmaktan suçlu. Düşüncelerin yuvasını ekrana dökmediğinde, kahveye yudumlarken okumasını görebilirsiniz.
Çok oku: Yaz aylarında hamilelik diyeti: DOS ve NOTS, Dr. Meenakshi Ahuja'nın Uzman İpuçları
Kim doğru belirtildiği gibi, “her yerde kadınlar ve aileler, doğum öncesi, sırasında ve sonrasında onları fiziksel ve duygusal olarak destekleyen yüksek kaliteli bakıma ihtiyaç duyarlar.” Beslenme, hamilelikten başlayıp doğum sonrası döneme devam etmenin bakımının sağlanmasında hayati bir rol oynar.
Buna ışık tutmak için, Dr. Mohita Goyal, Kadın Hastalıkları ve Jinekoloji Uzmanı, bekleyen her annenin takip etmesi gereken temel diyet dos ve yapmayı paylaşıyor:
Dünya Sağlık Günü 2025: Hamilelik sırasında önemli diyet yönergeleri:
- Küçük, sık yemekler yiyin: Büyük yemekler yerine, sabit enerji seviyeleri ve daha iyi bir dijitasyon sağlamak için besinlerle dolu daha küçük porsiyonlara gidin.
- Lif arkadaşlarınızdır: Bütün tahıl, baklagiller, meyveler ve sebze dahil bir fiber-breet, kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir, yaygın bir hamilelik endişesi.
- Protein ve kalsiyum alımını artırın: Bebeğin büyümesini desteklemek ve kemik gücünü korumak için süt ürünleri, baklagiller, yumurta ve tatlı patatesleri içerir.
- Hydation anahtardır: toksinleri temizlemek ve idrar yolu enfeksiyonları riskini azaltmak için gün boyunca bol miktarda su için.
- Önemsiz kaçının: Yağlı, şekerli ve tuzlu yiyeceklerden uzak durun. Aşırı işlenmiş gıdalar gereksiz kilo alımına ve komplikasyonlara yol açabilir.
- Alkol ve kafein aşırı yüküne hayır deyin: Kafeini sınırlayın ve tamamen alkolden kaçının. Sağlıklı alternatifler arasında hindistancevizi suyu ve ayran (chaach) bulunur.
- Bazı gıdalardan kaçının: Çiğ filizler, az pişmiş et, yüksek merhametli balık ve pastörize edilmemiş süt ürünleri hamilelik sırasında sağlık riskleri oluşturabilir.
- Vücudunuzun listeleri: Herhangi bir yiyecek rahatsızlığa veya alerjik reaksiyonlara neden olursa, jinekoloğunuza danışın. Büyük diyet değişikliklerinden önce daima sertifikalı bir uzmanla konuşun.
Ancak yolculuk doğumda bitmez. Postnatal beslenme de aynı derecede önemlidir. Diyetisyen Tauqeer Zehra, yeni annenin Strengtth'yi yeniden kazanması ve emzirmeyi desteklemesi için önemli diyet ipuçları paylaşıyor:
Dünya Sağlık Günü 2025: Yeni Anneler İçin Temel Yiyecekler:
- Protein açısından zengin gıdalar: yağsız etler, yumurta ve balıklar enerji, doku onarımı ve anne sütü üretimi için ithalattır.
- Yeşil Sebze: Ispanak ve brokoli, hem anneye hem de bebeğe fayda sağlayan A vitamini, demir, kalsiyum ve antioksidanlarla yüklenir.
- Demir Artırma Seçenekleri: Doğum sırasında kan kaybı annenin boşaltılmasını sağlayabilir. Demiri tekrarlamak ve yorgunluğu azaltmak için tofu, tavuk ve yumurta ekleyin.
- Kalsiyum için süt: Süt, peynir ve yoğurt kemik gücünün korunmasına yardımcı olur ve emziren anne için hayati besinler sağlar.
- C vitamini için narenciye: limon ve portakal bağışıklığı artırır, doku iyileşmesini destekler ve demir emilimini iyileştirir.
- Sulu kalın: Dehidasyonu ve doğum sonrası baş ağrılarını önlemek için günde 8-10 bardak su hedefleyin.
Neha Grover hakkındaOkuma sevgisi, yazma içgüdülerini canlandırdı. Neha, kafeinli bir şeyle derin bir sabitleme yapmaktan suçlu. Düşüncelerin yuvasını ekrana dökmediğinde, kahveye yudumlarken okumasını görebilirsiniz.