Yemek yemek söz konusu olduğunda hepimizin belirli tercihleri var. Favori bir içecek veya onunla yemekten hoşlandığınız belirli bir yiyecek olabilir. Diyelim ki, ikisini bir araya getirmediğinizde eksik hissettiriyor. Bu gıda komisyonlarının bazıları iyi olsa da, diğerleri iyi olmaktan daha fazla zarar verebilir. O anda, bir memnuniyet ve sevinç duygusu hissedebilirsiniz, ancak belirli gıda kombinasyonlarını yemeye devam etmek, zorluklardan hormonal sağlığınıza yönelebilir. Tez gıda kombinasyonlarının ne olduğunu bilmek merak mı? Resmi Instagram sayfasında beslenme uzmanı Poornima Peri tarafından paylaşıldığı gibi öğrenmek için okumaya devam edin.
Öyleyse okuyun: Ruh hali değişimlerine veda edin: Hormonal dengesizliği önlemek için 5 besin
Fotoğraf Kredisi: Istock
İşte hormonal sağlığınızı etkileyebilecek 5 gıda kombinasyonu:
1. Süt + meyveler
Birçoğumuz kahvaltıda bir bardak süt ile birlikte meyvelerimiz var. Eğer siz de yaparsanız, durma zamanı. Sütü meyveler, özellikle muz veya narenciye ile birleştiren Poornima'ya uyum şişirmeye neden olabilir ve yavaşlayabilir. Sadece bu değil, onları birlikte tüketmek, insülin ani artışları ve bağırsak iltihabını tetikleyebilir. Yani, her zaman ayrı olarak konuya sahip olun.
2. Çay/kahve + demir açısından zengin yiyecekler
Kaçınmanız gereken bir başka gıda kombinasyonu, demir yargıç yiyecekleri ile çay veya kahve. Tez, mercimek veya koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyecekleri içerir. Bu komboyu bu kadar banyo yapan nedir? Çay ve kahvede tanen adı verilen bir bileşiğin varlığından kaynaklanmaktadır. Bunun demir emilimini bozabileceğini ve düşük enerji, yorgunluk ve hormonal dengesizliklere yol açabileceğini söylüyor.
3. Dairy + yüksek şekerli yiyecekler
Süt ürünleri ve şekerli gıdaların kombinasyonundan kaçınılmalıdır. Elbette, yoğurt kasenize çilek veya muz eklemek tutuyor olabilir, ancak sağlığınız için en iyisi değil. Beslenme uzmanı, bu kombinasyonun insülin ani artışlarını tetikleyebileceğini, PCO'ları ve metabolik sorunları tetikleyebileceğini paylaşıyor.
4. Buğday roti + şeker
Yemeğinizi yerken roti veya belki de bir porsiyon mango yeme alışkanlığınız var mı? Bunu yapmayı bırak! Poornima, buğdayı şekerle birleştirmenin sağlığınıza zararlı olabileceğini söylüyor. Bunu yapmak kan şekeri kazalarına neden olabilir, istekleri artırabilir ve ruh hali değişimlerine neden olabilir. Dahası, gereksiz yağ depolamaya yol açabilir.
5. Curd + Paratha/Pulao
Lorun sıcak paratha veya pulao ile kombinasyonu sadece for, değil mi? Ama sindiriminizi bu kadar yavaşlatabileceğini biliyor muydunuz? Hepimiz süt ürünlerinin Digion için harika olduğunu biliyoruz, ancak karbonhidratlarla birleştirildiğinde değil. Poornima, bunu yapmanın şişkinlik, gaz ve mide ile ilgili diğer sorunlara neden olabileceğini açıklıyor. Dolayısıyla bağırsak bakterilerinde hormonal sağlığı doğrudan etkileyen bir dengesizliğe neden olur.
Öyleyse okuyun: Hormonal sivilceyi yenmek için ne yemeli? Uzmanlar yemek için ipuçlarını ve yiyecekleri paylaşıyor
Aşağıdaki Habernun tamamını izleyin:
Bu gıda kombinasyonlarından herhangi birini yedin mi? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize söyleyin!
Öyleyse okuyun: Ruh hali değişimlerine veda edin: Hormonal dengesizliği önlemek için 5 besin
Fotoğraf Kredisi: Istock
İşte hormonal sağlığınızı etkileyebilecek 5 gıda kombinasyonu:
1. Süt + meyveler
Birçoğumuz kahvaltıda bir bardak süt ile birlikte meyvelerimiz var. Eğer siz de yaparsanız, durma zamanı. Sütü meyveler, özellikle muz veya narenciye ile birleştiren Poornima'ya uyum şişirmeye neden olabilir ve yavaşlayabilir. Sadece bu değil, onları birlikte tüketmek, insülin ani artışları ve bağırsak iltihabını tetikleyebilir. Yani, her zaman ayrı olarak konuya sahip olun.
2. Çay/kahve + demir açısından zengin yiyecekler
Kaçınmanız gereken bir başka gıda kombinasyonu, demir yargıç yiyecekleri ile çay veya kahve. Tez, mercimek veya koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyecekleri içerir. Bu komboyu bu kadar banyo yapan nedir? Çay ve kahvede tanen adı verilen bir bileşiğin varlığından kaynaklanmaktadır. Bunun demir emilimini bozabileceğini ve düşük enerji, yorgunluk ve hormonal dengesizliklere yol açabileceğini söylüyor.
3. Dairy + yüksek şekerli yiyecekler
Süt ürünleri ve şekerli gıdaların kombinasyonundan kaçınılmalıdır. Elbette, yoğurt kasenize çilek veya muz eklemek tutuyor olabilir, ancak sağlığınız için en iyisi değil. Beslenme uzmanı, bu kombinasyonun insülin ani artışlarını tetikleyebileceğini, PCO'ları ve metabolik sorunları tetikleyebileceğini paylaşıyor.
4. Buğday roti + şeker
Yemeğinizi yerken roti veya belki de bir porsiyon mango yeme alışkanlığınız var mı? Bunu yapmayı bırak! Poornima, buğdayı şekerle birleştirmenin sağlığınıza zararlı olabileceğini söylüyor. Bunu yapmak kan şekeri kazalarına neden olabilir, istekleri artırabilir ve ruh hali değişimlerine neden olabilir. Dahası, gereksiz yağ depolamaya yol açabilir.
5. Curd + Paratha/Pulao
Lorun sıcak paratha veya pulao ile kombinasyonu sadece for, değil mi? Ama sindiriminizi bu kadar yavaşlatabileceğini biliyor muydunuz? Hepimiz süt ürünlerinin Digion için harika olduğunu biliyoruz, ancak karbonhidratlarla birleştirildiğinde değil. Poornima, bunu yapmanın şişkinlik, gaz ve mide ile ilgili diğer sorunlara neden olabileceğini açıklıyor. Dolayısıyla bağırsak bakterilerinde hormonal sağlığı doğrudan etkileyen bir dengesizliğe neden olur.
Öyleyse okuyun: Hormonal sivilceyi yenmek için ne yemeli? Uzmanlar yemek için ipuçlarını ve yiyecekleri paylaşıyor
Aşağıdaki Habernun tamamını izleyin:
Bu gıda kombinasyonlarından herhangi birini yedin mi? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize söyleyin!