Menstrüasyon, bir kadının aylık rutinindeki en zorlu aşamalardan inkar edilemez bir şekilde biridir. Bazıları dönemlerini çok az veya hiç rahatsızlıkla yönetirken, diğer deneyim ağrılı semptomları şiddetli karın krampları, bel ağrısı, yorgunluk, bulantı ve hatta kusma olarak arar. Ek olarak, bazı kadınlar düzensiz dönemler gibi komplikasyonlarla karşı karşıyadır. Tez rahatsızlıkları yönetmek için birçoğu ilaçlara, Ayurveda tedavilerine ve diyet değişikliklerine dönüşür. Aslında, belirli ev ilaçlarının diyete dahil edilmesinin adet döngülerini düzenlemeye ve çeşitli semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceği gerekmektedir. Tez arasında, bitkisel çaylar yatıştırıcı etkileri için popüler bir seçim haline gelmiştir. Beslenme uzmanı Disha Sethi tarafından önerilen dönemleri doğal bir şekilde düzenlemeye yardımcı olabilecek beş arama çayı seçeneği listeledik.
Öyleyse okuyun: Menstrüel Diyet: Sağlıklı ve rahat dönemler için uzman ipuçları, DOS ve DOM'lar
Bitkisel çay dönemler için iyi mi?
Çeşitli bitkisel çaylar, tezgah üstü ilaçlara yardım alternatifi olarak kabul edilir. Communmon adet semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olan ve döngü sırasında rahatsızlığı yönetmek için güvenilir bir seçenek haline getiren doğal bileşikler içerirler.
1. Krampları hafifletir:
Menstrüel kramplar veya dismenore, dönemlerin en rahatsız edici semptomları arasındadır. Tez krampları uterus kas kasılmaları nedeniyle ortaya çıkar. Bazı bitkisel çaylar, rahatsızlığı azaltmada etkili olabilecek kas gevşetici özellikler içerir.
2. Şişkinliği azaltır:
Hormonal dalgalanmalar genellikle dijital ve metabolizmayı yavaşlatır, bu da birçoğunu şişirir. Karminatif özelliklere sahip bitkisel çaylar tez semptomlarını hafifletmeye ve daha iyi bir dijitayı desteklemeye yardımcı olabilir.
3. Hormonları dengeler:
Menstrüasyon sırasında hormonal kaymalar genellikle ruh hali değişimlerine ve sinirliliklere yol açar. Bitkisel çaylar, duygusal stabiliteyi destekleyerek hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Böylece bazı çaylar, duygusal düzenlemelerle mücadeleye yardımcı olabilecek gevşemeyi teşvik eder.
4 Menstrüel akışı düzenler:
Bazı kadınlar ağır adet akışı yaşarken, diğerleri her ikisi de yorgunluk ve rahatsızlığa neden olabilecek düzensizliklerle ilgilenir. Bazı bitkisel çaylar düzenli adet akışını destekleyebilir ve tez belirtilerini doğal olarak kolaylaştırabilir.
5. Daha iyi uykuyu teşvik eder:
Erkekleri sırasında uyku bozuklukları ile mücadele eden kadınlar için, bazı bitkisel çaylar rahatlama sağlayabilir. Doğal sinir gevşeticileri olarak hareket ederler ve artık brilling uykusunun teşvik edilmesine yardımcı olabilirler.
Öyleyse okuyun: Konfor için Yemek: Döneminizde dikkatli olmak için 6 yiyecek
Fotoğraf kredisi: Pexels
Menstrüel döngünüzü doğal bir şekilde düzenlemek için en iyi çaylar
Beslenme uzmanı Disha Sethi, menstruasyon sırasında denemeye değer beş çay seçeneği paylaştı. İşte daha sağlıklı bir adet döngüsünü destekleyebilecek bitkisel çayların bir listesi:
1. Spearmint Çayı:
Spearmint, androjen seviyelerini azaltmaya yardımcı olan ve adet döngüsünün düzenlenmesine yardımcı olabilecek anti-androjenik özelliklere sahiptir. Bu nedenle PCOS ile ilgilenen bireyler için faydalı kabul edilir.
2. Tarçın Çayı:
Tarçın, anti-enflamatuar özellikleri ve kan dolaşımını artırma yeteneği ile bilinir. Düzenli adet akışını destekleyerek hem ağır hem de ışık dönemlerinde yardımcı olabilir.
3. Rezene Çayı:
Rezene anti -spazmodik özellikler içerir ve adet kramplarının hafifletilmesinde yardımcı olarak kabul edilir. Aktif bileşiği, anetol, uterusun gevşemesine ve ağrılı kasılmaları azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Shatavari Çayı:
Shatavari, menstrüel sağlığı ve genel üreme iyi durumunu desteklediği bilinen yaygın olarak kullanılan bir Ayurveda bitkisidir. Stres ve hormonal dengesizlik nedeniyle düzensiz dönemler yaşayanlar için özellikle yararlı olabilen bir adaptojen ve hormon dengeleyici bitki görevi görür.
5. Zencefil Çayı:
Zencefil, hem antioksidan hem de anti-enflamatuar olan aktif bileşik Gingerol içerir. Menstrüasyon sırasında vücuttaki iltihap, ağrı ve oksidatif stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Takaway:
Bitkisel çayları belirli dönemlerde rutininize dahil etmek, ayın bu zamanını daha yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olabilir. Ancak, ılımlılığın gerekli olduğunu hatırlamak önemlidir. Vücudunuza en uygun neyin uygun olduğunu belirlemek ve doğru dozu anlamak için bir sağlık uzmanına veya beslenme uzmanına danışmanız her zaman tavsiye edilir.
Öyleyse okuyun: Menstrüel Diyet: Sağlıklı ve rahat dönemler için uzman ipuçları, DOS ve DOM'lar
Bitkisel çay dönemler için iyi mi?
Çeşitli bitkisel çaylar, tezgah üstü ilaçlara yardım alternatifi olarak kabul edilir. Communmon adet semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olan ve döngü sırasında rahatsızlığı yönetmek için güvenilir bir seçenek haline getiren doğal bileşikler içerirler.
1. Krampları hafifletir:
Menstrüel kramplar veya dismenore, dönemlerin en rahatsız edici semptomları arasındadır. Tez krampları uterus kas kasılmaları nedeniyle ortaya çıkar. Bazı bitkisel çaylar, rahatsızlığı azaltmada etkili olabilecek kas gevşetici özellikler içerir.
2. Şişkinliği azaltır:
Hormonal dalgalanmalar genellikle dijital ve metabolizmayı yavaşlatır, bu da birçoğunu şişirir. Karminatif özelliklere sahip bitkisel çaylar tez semptomlarını hafifletmeye ve daha iyi bir dijitayı desteklemeye yardımcı olabilir.
3. Hormonları dengeler:
Menstrüasyon sırasında hormonal kaymalar genellikle ruh hali değişimlerine ve sinirliliklere yol açar. Bitkisel çaylar, duygusal stabiliteyi destekleyerek hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Böylece bazı çaylar, duygusal düzenlemelerle mücadeleye yardımcı olabilecek gevşemeyi teşvik eder.
4 Menstrüel akışı düzenler:
Bazı kadınlar ağır adet akışı yaşarken, diğerleri her ikisi de yorgunluk ve rahatsızlığa neden olabilecek düzensizliklerle ilgilenir. Bazı bitkisel çaylar düzenli adet akışını destekleyebilir ve tez belirtilerini doğal olarak kolaylaştırabilir.
5. Daha iyi uykuyu teşvik eder:
Erkekleri sırasında uyku bozuklukları ile mücadele eden kadınlar için, bazı bitkisel çaylar rahatlama sağlayabilir. Doğal sinir gevşeticileri olarak hareket ederler ve artık brilling uykusunun teşvik edilmesine yardımcı olabilirler.
Öyleyse okuyun: Konfor için Yemek: Döneminizde dikkatli olmak için 6 yiyecek
Fotoğraf kredisi: Pexels
Menstrüel döngünüzü doğal bir şekilde düzenlemek için en iyi çaylar
Beslenme uzmanı Disha Sethi, menstruasyon sırasında denemeye değer beş çay seçeneği paylaştı. İşte daha sağlıklı bir adet döngüsünü destekleyebilecek bitkisel çayların bir listesi:
1. Spearmint Çayı:
Spearmint, androjen seviyelerini azaltmaya yardımcı olan ve adet döngüsünün düzenlenmesine yardımcı olabilecek anti-androjenik özelliklere sahiptir. Bu nedenle PCOS ile ilgilenen bireyler için faydalı kabul edilir.
2. Tarçın Çayı:
Tarçın, anti-enflamatuar özellikleri ve kan dolaşımını artırma yeteneği ile bilinir. Düzenli adet akışını destekleyerek hem ağır hem de ışık dönemlerinde yardımcı olabilir.
3. Rezene Çayı:
Rezene anti -spazmodik özellikler içerir ve adet kramplarının hafifletilmesinde yardımcı olarak kabul edilir. Aktif bileşiği, anetol, uterusun gevşemesine ve ağrılı kasılmaları azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Shatavari Çayı:
Shatavari, menstrüel sağlığı ve genel üreme iyi durumunu desteklediği bilinen yaygın olarak kullanılan bir Ayurveda bitkisidir. Stres ve hormonal dengesizlik nedeniyle düzensiz dönemler yaşayanlar için özellikle yararlı olabilen bir adaptojen ve hormon dengeleyici bitki görevi görür.
5. Zencefil Çayı:
Zencefil, hem antioksidan hem de anti-enflamatuar olan aktif bileşik Gingerol içerir. Menstrüasyon sırasında vücuttaki iltihap, ağrı ve oksidatif stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Takaway:
Bitkisel çayları belirli dönemlerde rutininize dahil etmek, ayın bu zamanını daha yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olabilir. Ancak, ılımlılığın gerekli olduğunu hatırlamak önemlidir. Vücudunuza en uygun neyin uygun olduğunu belirlemek ve doğru dozu anlamak için bir sağlık uzmanına veya beslenme uzmanına danışmanız her zaman tavsiye edilir.