Her şeyin fazlası sağlığa zararlıdır ve bu en sevdiğiniz meyve için de geçerlidir. Vücudunuzdaki besin profilini dengelemek için meyvelere yüklenmenin önemli olduğunu anlıyoruz, ancak aşırıya kaçmak çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bugün, söz konusu meyve jamun’dur (veya java eriği). Popüler bir muson ürünü olan jamun, kabızlık, hazımsızlık ve diğer bağırsak sorunları da dahil olmak üzere çeşitli mevsimsel hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan besinlerle doludur. Düşük kalorili içeriği sayesinde reçelin kan şekeri ve tansiyonu yüksek olan kişilere de fayda sağladığı bilinmektedir. Ancak, şaşırtıcı bir şekilde, bu meyve aşırı yenildiğinde zararlı hale geliyor. Jamun’un bazı önemli yan etkilerine bakalım.
Öyleyse oku: Jamun’un Bilmeniz Gereken 7 Şaşırtıcı Sağlık Faydası
Fotoğraf Kredisi: iStock
İşte Çok Fazla Jamun Yememeniz İçin 5 Neden:
1. Kabızlık ve bağırsak sorunlarına yol açabilir:
Jamun, diğer birçok meyve gibi, iyi miktarda lif içerir. Ve fazla alınırsa, bu besin bağırsak astarını etkileyerek reçelin sindirilmesini zorlaştırabilir. Bu fenomen ayrıca kabızlık, sinirlilik, şişkinlik ve diğer bağırsak sorunlarına yol açabilir.
2. Vücuttaki kan şekerini bozabilir:
Jamun’un düşük glisemik indeksi vardır, bu da onu diyabet dostu bir diyete eklemek için mükemmel kılar. Ayrıca karbonhidratları enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur, bu da kan şekerimizi daha da düşürür. Ancak çok fazla zayıf olması, glikoz seviyesini aşırı derecede düşürerek vücutta daha da yükselmesine neden olabilir. Bu durum aynı zamanda hipoglisemi olarak da bilinir.
3. Diş sağlığını etkileyebilir:
Jamun iyi miktarda doğal şeker içerir ve doğası gereği asidiktir. Bu faktörler bakteri üremesine ve diş minesinin aşınmasına yol açarak dişlerinizin daha fazla çürümesine neden olabilir. Bu nedenle, bu tür oluşumları önlemek için her zaman ölçülü reçel içmeniz ve dişlerinizi düzenli olarak fırçalamanız önerilir.
4. Tansiyonu aşırı derecede düşürebilir:
Düzenli jamun tüketimi kalp sağlığınızı ve kolesterolünüzü korumaya yardımcı olabilir. Vücuttaki kan basıncındaki dalgalanmaları önlemeye yardımcı olan iyi miktarda antioksidan içerir. Bununla birlikte, çok fazla jamun yemek, kan basıncının aşırı düştüğü, bulantı ve baş dönmesine yol açan hipotansiyon adı verilen bir duruma yol açabilir.
5. Böbrek sağlığını etkileyebilir:
Jamun, fazla alındığında böbrek taşı oluşturmak için kalsiyum ile reaksiyona girebilen bir bileşik olan oksalat içerir. Bunun yerine, ılımlı olması toksinlerin atılmasına ve genel böbrek sağlığının yönetilmesine yardımcı olabilir.
Öyleyse oku: Sağlıklı Besleniyor, Hala Kabız Mısınız? Çok Fazla Meyve Ve Sebze mi Yiyorsunuz?
Fotoğraf Kredisi: iStock
Bir Günde Ne Kadar Jamun Yemelisiniz?
Sağlık uzmanlarına göre, herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişiler günde yaklaşık 100 gram jamun tüketebilir. Bununla birlikte, meyve asidik olduğundan ve sindirim sistemlerini tahriş edebileceğinden, özellikle sabahları aç karnına yemekten kaçınılmalıdır.
Bu arada, muson mevsiminde reçelin tadını çıkarmanın bazı ilginç yolları. Ama unutmayın, ılımlılık anahtardır!
Feragatname: Tavsiye içeren bu içerik, yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli bir tıbbi görüşün yerine geçmez. Daha fazla bilgi için her zaman bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. Haberler bu bilgiler için sorumluluk kabul etmez.
Öyleyse oku: Jamun’un Bilmeniz Gereken 7 Şaşırtıcı Sağlık Faydası
Fotoğraf Kredisi: iStock
İşte Çok Fazla Jamun Yememeniz İçin 5 Neden:
1. Kabızlık ve bağırsak sorunlarına yol açabilir:
Jamun, diğer birçok meyve gibi, iyi miktarda lif içerir. Ve fazla alınırsa, bu besin bağırsak astarını etkileyerek reçelin sindirilmesini zorlaştırabilir. Bu fenomen ayrıca kabızlık, sinirlilik, şişkinlik ve diğer bağırsak sorunlarına yol açabilir.
2. Vücuttaki kan şekerini bozabilir:
Jamun’un düşük glisemik indeksi vardır, bu da onu diyabet dostu bir diyete eklemek için mükemmel kılar. Ayrıca karbonhidratları enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur, bu da kan şekerimizi daha da düşürür. Ancak çok fazla zayıf olması, glikoz seviyesini aşırı derecede düşürerek vücutta daha da yükselmesine neden olabilir. Bu durum aynı zamanda hipoglisemi olarak da bilinir.
3. Diş sağlığını etkileyebilir:
Jamun iyi miktarda doğal şeker içerir ve doğası gereği asidiktir. Bu faktörler bakteri üremesine ve diş minesinin aşınmasına yol açarak dişlerinizin daha fazla çürümesine neden olabilir. Bu nedenle, bu tür oluşumları önlemek için her zaman ölçülü reçel içmeniz ve dişlerinizi düzenli olarak fırçalamanız önerilir.
4. Tansiyonu aşırı derecede düşürebilir:
Düzenli jamun tüketimi kalp sağlığınızı ve kolesterolünüzü korumaya yardımcı olabilir. Vücuttaki kan basıncındaki dalgalanmaları önlemeye yardımcı olan iyi miktarda antioksidan içerir. Bununla birlikte, çok fazla jamun yemek, kan basıncının aşırı düştüğü, bulantı ve baş dönmesine yol açan hipotansiyon adı verilen bir duruma yol açabilir.
5. Böbrek sağlığını etkileyebilir:
Jamun, fazla alındığında böbrek taşı oluşturmak için kalsiyum ile reaksiyona girebilen bir bileşik olan oksalat içerir. Bunun yerine, ılımlı olması toksinlerin atılmasına ve genel böbrek sağlığının yönetilmesine yardımcı olabilir.
Öyleyse oku: Sağlıklı Besleniyor, Hala Kabız Mısınız? Çok Fazla Meyve Ve Sebze mi Yiyorsunuz?
Fotoğraf Kredisi: iStock
Bir Günde Ne Kadar Jamun Yemelisiniz?
Sağlık uzmanlarına göre, herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişiler günde yaklaşık 100 gram jamun tüketebilir. Bununla birlikte, meyve asidik olduğundan ve sindirim sistemlerini tahriş edebileceğinden, özellikle sabahları aç karnına yemekten kaçınılmalıdır.
Bu arada, muson mevsiminde reçelin tadını çıkarmanın bazı ilginç yolları. Ama unutmayın, ılımlılık anahtardır!
Feragatname: Tavsiye içeren bu içerik, yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli bir tıbbi görüşün yerine geçmez. Daha fazla bilgi için her zaman bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. Haberler bu bilgiler için sorumluluk kabul etmez.