Sağlıklı parlayan cilt sadece güzellik için değil, aynı zamanda sağlıklı kalmak için de gereklidir. Cilt, tıp alanında bir organ olarak kabul edilir. Vücudumuzu saran ve enfeksiyonlara neden olan organizmaların girişini engelleyen koruyucu bir tabaka görevi görür. Cilt sağlığını korumak güzelliğin ötesinde önemlidir. Nem kaybını kontrol ederek vücut ısımızı ve sıvı dengemizi korur. Cildimizde, vücudumuzu tehlikeye karşı uyaran acı hisseden sensörler bulunur. Cilt aynı zamanda güneşin zararlı ultraviyole ışınlarına karşı da koruma sağlar. Cilt sağlığı da genel sağlığın aynasıdır. Hastalıklar, beslenme yetersizlikleri, yaşlanma hepsi cilt kalitesini etkiler.
Ayrıca okuyun: Cilt Diyeti: A Vitamini Açısından Zengin Bu Besinler Cildin Berrak ve Sağlıklı Olmasını Sağlayabilir
Cildimizi sıcak su ile yıkamak, güneşe maruz bırakmak, sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olmak, stres, uykusuzluk, susuzluk da cildimizin ışıltısını alıp, kırışıklara neden olur. A, E ve C Vitamini gibi cilt besinleri, çinko selenyum ve bakır gibi mineraller ve antioksidan görevi gören polifenol açısından zengin sebze ve meyveler gibi zengin bir diyet yemek, genel sağlığı ve cildi de iyileştirir.
İşte Cildiniz İçin Doğal Antioksidan Olan 5 Besin:
1. C vitamini
C vitamini, cilt yapısını koruyan bir protein olan kollajen üretimi için en önemli bileşendir. Aynı zamanda yaşlanmaya ve hücre hasarına karşı koruyan güçlü bir antioksidandır.
Kaynaklar: Turunçgiller, guava, brokoli, dolmalık biber, papaya.
Kullanımı: Yemek dışında, yüz peelinglerine portakal eklenebilir ve suyu maske olarak kullanılabilir. Papaya posası iyi bir yüz paketi yapar.
2. E Vitamini
E vitamini, iltihaplanmayı azaltan bir başka güçlü antioksidandır. Bir dizi vücut işlevi için gereklidir.
Kaynaklar: Badem, ayçekirdeği, ayçiçeği ve aspir yağları, yer fıstığı.
Kullanımı: Badem ve ayçekirdeği tozu yapın, bunu meyvelerinize, kahvaltılık gevreklerinize veya yoğurdunuza ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda iyi bir yüz paketi sağlar.
3. Likopenler
Likopen, kırmızı ve pembe meyve ve sebzelerde iyi miktarlarda bulunan bir bileşiktir. Kalp hastalıklarına, kanserlere ve cilt için güneş hasarına karşı koruma sağladığı gösterilen güçlü antioksidan özelliklere sahiptir.
Kaynaklar: domates, kayısı, papaya, üzüm, şeftali, karpuz, kızılcık.
Kullanımı: Domates posası iyi bir maske ve eksfoliye edicidir. Güneşte bir gün geçirdikten sonra biraz uygulayın.
4. Retinol
Retinol, kırışıklıkların azalması, foto yaşlanma belirtileri ile ilişkilidir, kollajen üretimine yardımcı olur.
Kaynaklar: Süt, peynir, yoğurt, zenginleştirilmiş yiyecekler.
Kullanım: Çiğ süt, favori bir geleneksel yüz paketi veya yüz yıkama olmuştur. Şimdi nedenini biliyoruz. Yüz yıkama, yüz paketleri için hem süt hem de yoğurt kullanılabilir.
5. Zerdeçal
Curcumin haldide bulunur ve güçlü bir antioksidandır. Enflamasyonu hücresel düzeyde kontrol etme yeteneğine sahiptir. Cilt aydınlatmasına yardımcı olur ve bir parlaklık katar. Yüzyıllardır güzellik yardımcısı olarak kullanılmıştır, şimdi nedenini biliyoruz.
Kaynak: Haldi
Kullanım Alanları: Süt ile paket olarak kullanılabilir veya kese için besan’a eklenebilir.
6. Resveratrol
Bir bitki polifenol, kalp hastalıklarını önlemede antioksidan kapasitesi için kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır. Alt deri iltihaplanması, cildin rengini açması ve parlaklaşması ile ilişkilidir.
Kaynaklar: Üzüm, yaban mersini.
Kullanım: Hızlı bir cilt canlanması için posa. Herhangi bir ovma tabanına da eklenebilir.
Bu yiyecekler günlük cilt bakım rutininize eklenebilir ve kozmetiklerin iyi birer ikamesi olsa da, sağlığın tersyüz olduğunu anlamalısınız. Çeşitli mevsim meyveleri ve sebzeleri yiyin, iyi nemlendirin, yeterince uyuyun.
Günün Öne Çıkan Videosu
Sınırların Ötesinde Yemek Yapmak: Şef Gaggan Anand, Gargi Rawat ile Söyleşide
Ayrıca okuyun: Cilt Diyeti: A Vitamini Açısından Zengin Bu Besinler Cildin Berrak ve Sağlıklı Olmasını Sağlayabilir
Cildimizi sıcak su ile yıkamak, güneşe maruz bırakmak, sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olmak, stres, uykusuzluk, susuzluk da cildimizin ışıltısını alıp, kırışıklara neden olur. A, E ve C Vitamini gibi cilt besinleri, çinko selenyum ve bakır gibi mineraller ve antioksidan görevi gören polifenol açısından zengin sebze ve meyveler gibi zengin bir diyet yemek, genel sağlığı ve cildi de iyileştirir.
İşte Cildiniz İçin Doğal Antioksidan Olan 5 Besin:
1. C vitamini
C vitamini, cilt yapısını koruyan bir protein olan kollajen üretimi için en önemli bileşendir. Aynı zamanda yaşlanmaya ve hücre hasarına karşı koruyan güçlü bir antioksidandır.
Kaynaklar: Turunçgiller, guava, brokoli, dolmalık biber, papaya.
Kullanımı: Yemek dışında, yüz peelinglerine portakal eklenebilir ve suyu maske olarak kullanılabilir. Papaya posası iyi bir yüz paketi yapar.
2. E Vitamini
E vitamini, iltihaplanmayı azaltan bir başka güçlü antioksidandır. Bir dizi vücut işlevi için gereklidir.
Kaynaklar: Badem, ayçekirdeği, ayçiçeği ve aspir yağları, yer fıstığı.
Kullanımı: Badem ve ayçekirdeği tozu yapın, bunu meyvelerinize, kahvaltılık gevreklerinize veya yoğurdunuza ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda iyi bir yüz paketi sağlar.
3. Likopenler
Likopen, kırmızı ve pembe meyve ve sebzelerde iyi miktarlarda bulunan bir bileşiktir. Kalp hastalıklarına, kanserlere ve cilt için güneş hasarına karşı koruma sağladığı gösterilen güçlü antioksidan özelliklere sahiptir.
Kaynaklar: domates, kayısı, papaya, üzüm, şeftali, karpuz, kızılcık.
Kullanımı: Domates posası iyi bir maske ve eksfoliye edicidir. Güneşte bir gün geçirdikten sonra biraz uygulayın.
4. Retinol
Retinol, kırışıklıkların azalması, foto yaşlanma belirtileri ile ilişkilidir, kollajen üretimine yardımcı olur.
Kaynaklar: Süt, peynir, yoğurt, zenginleştirilmiş yiyecekler.
Kullanım: Çiğ süt, favori bir geleneksel yüz paketi veya yüz yıkama olmuştur. Şimdi nedenini biliyoruz. Yüz yıkama, yüz paketleri için hem süt hem de yoğurt kullanılabilir.
5. Zerdeçal
Curcumin haldide bulunur ve güçlü bir antioksidandır. Enflamasyonu hücresel düzeyde kontrol etme yeteneğine sahiptir. Cilt aydınlatmasına yardımcı olur ve bir parlaklık katar. Yüzyıllardır güzellik yardımcısı olarak kullanılmıştır, şimdi nedenini biliyoruz.
Kaynak: Haldi
Kullanım Alanları: Süt ile paket olarak kullanılabilir veya kese için besan’a eklenebilir.
6. Resveratrol
Bir bitki polifenol, kalp hastalıklarını önlemede antioksidan kapasitesi için kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır. Alt deri iltihaplanması, cildin rengini açması ve parlaklaşması ile ilişkilidir.
Kaynaklar: Üzüm, yaban mersini.
Kullanım: Hızlı bir cilt canlanması için posa. Herhangi bir ovma tabanına da eklenebilir.
Bu yiyecekler günlük cilt bakım rutininize eklenebilir ve kozmetiklerin iyi birer ikamesi olsa da, sağlığın tersyüz olduğunu anlamalısınız. Çeşitli mevsim meyveleri ve sebzeleri yiyin, iyi nemlendirin, yeterince uyuyun.
Günün Öne Çıkan Videosu
Sınırların Ötesinde Yemek Yapmak: Şef Gaggan Anand, Gargi Rawat ile Söyleşide