Sık sık uykusuz gecelerden şikayet ediyor musunuz? Uykusuzluk bildiğimizden daha yaygın. Birçok insan gece için emekli olduktan sonra uyumak için mücadele etti. İyi bir gece uykusu, sağlıklı bir zihin ve vücut için önemlidir. Gün içinde uyanıklığımızın nasıl etkilendiğinden ve üretkenliğimizin kaybolduğundan bahsetmiyorum bile. İnternette viral olan ve uykuya neden olduğunu iddia eden bir içecek tarifi var. ‘Uykulu Kız Mocktail’ olarak adlandırılan bu yapımı kolay içecek, çok ihtiyacımız olan bazı z’leri almak için işe yarayabilir.
Ayrıca Okuyun: Değerli Uykunuza Yetişmeniz İçin Mutlaka Sahip Olmanız Gereken 7 Yiyecek
Uykulu kız kokteyli nedir?
Wellness fenomeni Gracie Norton, kendisine “hayatının en iyi uykusunu” verdiğini iddia ederek bu içeceği popüler hale getirdi. Sosyal medya yemek pişirme ipuçları ve tüyolarıyla dolu ama hepsi doğrulanabilir değil. Ama bu “Uykulu Kız kokteyli” gerçekten işe yarayabilir.
Sleepy Girl kokteyli sadece üç bileşenle yapılır – vişne suyu, magnezyum ve prebiyotik soda. Ana bileşen olan vişne suyunun, uykuyu teşvik etmek de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağladığı bilinmektedir.
Daha derine indik ve ‘Journal of Medicinal Food’da yayınlanan ve bunu kanıtlayan bir çalışma bulduk. Vişne suyunun birkaç fitobesin, kafeik asit gibi fenolik asit ve kateşin antosiyanin gibi flavonoidler içerdiğini söylüyor. Bu bileşenler, huzurlu bir uyku ile sonuçlanan oksidatif stresi serbest bırakarak zihni rahatlatmaya yardımcı olur. Çalışma, vişneli tart suyunun “uykusuzluk çeken yaşlı erişkinlerde uyku üzerinde mütevazı yararlı etkileri” olduğu sonucuna vardı. Tart vişne suyu ayrıca uykuyu iyileştirdiği bilinen triptofan ve melatonin içerir. Ayrıca, magnezyum zihni rahatlatmak için de iyidir.
Ayrıca Okuyun: Egzersiz Performansını Artırmak mı İstiyorsunuz? Tart Vişne Suyu İçin, Çalışma Önerileri
Kiraz birçok sağlık yararı sunar.
Fotoğraf Kredisi: iStock
Sleepy Girl Mocktail I Sleepy Girl İçecek Tarifi Nasıl Yapılır?
Üç malzeme ve üç adımla evde kolayca uykucu kız örgüsü yapabilirsiniz. Sadece uzun bir bardağa biraz buz atın. Yarısına kadar vişne suyuyla doldurun, bir çorba kaşığı magnezyum tozunu karıştırın ve üzerine aromalı soda ekleyin. Uyku vakti içeceğiniz hazır.
Lezzetli bir kokteylle uykunun tadını çıkarın.
Neha Grover hakkındaOkuma sevgisi, yazma içgüdülerini harekete geçirdi. Neha, kafeinli herhangi bir şeye karşı derin bir saplantıya sahip olduğu için suçludur. Düşünce yuvasını ekrana dökmediği zamanlarda kahvesini yudumlarken okuduğunu görebilirsiniz.
Ayrıca Okuyun: Değerli Uykunuza Yetişmeniz İçin Mutlaka Sahip Olmanız Gereken 7 Yiyecek
Uykulu kız kokteyli nedir?
Wellness fenomeni Gracie Norton, kendisine “hayatının en iyi uykusunu” verdiğini iddia ederek bu içeceği popüler hale getirdi. Sosyal medya yemek pişirme ipuçları ve tüyolarıyla dolu ama hepsi doğrulanabilir değil. Ama bu “Uykulu Kız kokteyli” gerçekten işe yarayabilir.
Sleepy Girl kokteyli sadece üç bileşenle yapılır – vişne suyu, magnezyum ve prebiyotik soda. Ana bileşen olan vişne suyunun, uykuyu teşvik etmek de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağladığı bilinmektedir.
Daha derine indik ve ‘Journal of Medicinal Food’da yayınlanan ve bunu kanıtlayan bir çalışma bulduk. Vişne suyunun birkaç fitobesin, kafeik asit gibi fenolik asit ve kateşin antosiyanin gibi flavonoidler içerdiğini söylüyor. Bu bileşenler, huzurlu bir uyku ile sonuçlanan oksidatif stresi serbest bırakarak zihni rahatlatmaya yardımcı olur. Çalışma, vişneli tart suyunun “uykusuzluk çeken yaşlı erişkinlerde uyku üzerinde mütevazı yararlı etkileri” olduğu sonucuna vardı. Tart vişne suyu ayrıca uykuyu iyileştirdiği bilinen triptofan ve melatonin içerir. Ayrıca, magnezyum zihni rahatlatmak için de iyidir.
Ayrıca Okuyun: Egzersiz Performansını Artırmak mı İstiyorsunuz? Tart Vişne Suyu İçin, Çalışma Önerileri
Kiraz birçok sağlık yararı sunar.
Fotoğraf Kredisi: iStock
Sleepy Girl Mocktail I Sleepy Girl İçecek Tarifi Nasıl Yapılır?
Üç malzeme ve üç adımla evde kolayca uykucu kız örgüsü yapabilirsiniz. Sadece uzun bir bardağa biraz buz atın. Yarısına kadar vişne suyuyla doldurun, bir çorba kaşığı magnezyum tozunu karıştırın ve üzerine aromalı soda ekleyin. Uyku vakti içeceğiniz hazır.
Lezzetli bir kokteylle uykunun tadını çıkarın.
Neha Grover hakkındaOkuma sevgisi, yazma içgüdülerini harekete geçirdi. Neha, kafeinli herhangi bir şeye karşı derin bir saplantıya sahip olduğu için suçludur. Düşünce yuvasını ekrana dökmediği zamanlarda kahvesini yudumlarken okuduğunu görebilirsiniz.