Ne zaman C vitamini hakkında konuşsak ya da düşünsek aklımıza portakal ve limon geliyor. Bu narenciye meyveleri C vitamini açısından zengindir ve günlük besin ihtiyacımızı karşılamak için en popüler seçimdir. Portakallar uzun zamandır C vitamininin poster çocuğu olarak kutlanırken, ilgi odağı olmayı hak eden başka bir meyve daha var: mütevazı guava. İster inanın ister inanmayın, guava portakaldan dört kat daha fazla C vitamini içerir! Ve şu anda mevsimi!
Öyleyse okuyun: Diyetinize C Vitamini Eklemenin 5 İlginç Yolu
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı’na (USDA) göre, 100 gramlık bir guava porsiyonu 200 mg’ın üzerinde C vitamini içeriğine sahiptir ve bu oran portakaldan çok daha fazladır. Diyetisyen Mac Singh, Instagram gönderisinde 100 gramlık portakalın yalnızca 53 mg C vitamini içerdiğini ortaya koyarak aradaki farkı vurguladı.
Öyleyse okuyun: Guava Kalorisi: Düşük Kalorili Meyveyi Günlük Tariflerinizde Nasıl Kullanabilirsiniz?
C Vitamininin Önemi:
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, sağlıklı kalmamıza yardımcı olan çeşitli temel işlevlerde hayati bir rol oynar:
Guava Yemenin Sağlığa Faydaları – C Vitamini Santrali
1. Kilo kaybına yardımcı olur:
Diyetisyen şunları paylaştı: “Küçük bir guava sadece 30-60 Kcal ile çok yüksek miktarda lif ve mineral içerebilir. Bu da guava’yı kilo kaybı için tüketilebilecek sağlıklı bir atıştırmalık haline getirir.
2. Adet döngüsü sırasında ağrının hafifletilmesine yardımcı olur:
Adet krampları çok rahatsız edici olabilir. Diyetisyen, Guava’nın “adet döneminde günlük olarak tüketilmesi halinde adet kramplarını hafifletebileceğini” açıkladı.
3. Kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olur:
Guava, diyabet diyetinize ekleyebileceğiniz harika bir besindir. Mac Singh, “Guava lif açısından zengin olduğu için vücudunuzdaki insülini düşürür ve kan şekeri seviyenizin aniden yükselmesine izin vermez” diyor.
4. Kalbinize iyi gelir:
“Guava, LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olan ve böylece felç veya kalp hastalıkları riskini azaltan antioksidanlar, potasyum ve liflerle doludur” diye bilgilendiriyor.
5. Kabızlığa çözümünüz:
Guava, sindirime yardımcı olan lif bakımından zengindir. “Daha fazla guava yemek, sağlıklı bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir ve kabızlığı önlemenize yardımcı olabilir” diye ekliyor.
Guava’yı Diyetinize Dahil Etmek:
Artık guavanın etkileyici faydalarını bildiğinize göre, onu beslenmenize nasıl dahil edeceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. İşte deneyebileceğiniz bazı kolay guava tarifleri.
Bir uyarı: Guavaları tüketmeden önce daima içindeki solucanları kontrol edin.
(Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için mutlaka bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. Haberler bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.)
Öyleyse okuyun: Diyetinize C Vitamini Eklemenin 5 İlginç Yolu
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı’na (USDA) göre, 100 gramlık bir guava porsiyonu 200 mg’ın üzerinde C vitamini içeriğine sahiptir ve bu oran portakaldan çok daha fazladır. Diyetisyen Mac Singh, Instagram gönderisinde 100 gramlık portakalın yalnızca 53 mg C vitamini içerdiğini ortaya koyarak aradaki farkı vurguladı.
Öyleyse okuyun: Guava Kalorisi: Düşük Kalorili Meyveyi Günlük Tariflerinizde Nasıl Kullanabilirsiniz?
C Vitamininin Önemi:
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, sağlıklı kalmamıza yardımcı olan çeşitli temel işlevlerde hayati bir rol oynar:
- C vitamini bağışıklık sisteminizin en iyi arkadaşıdır. Vücudunuzun savunma mekanizmalarını güçlendirerek enfeksiyonlara, virüslere ve hastalıklara karşı savaşmanıza yardımcı olur.
- C vitamini kolajen üretiminde önemli bir oyuncu olup cildinizin esnek kalmasını, saçlarınızın ve tırnaklarınızın güçlü kalmasını sağlar.
- C vitamini, hücrelerinizi hasardan korumaya yardımcı olan ve kronik hastalık riskini azaltan güçlü bir antioksidandır.
- C vitamini vücudunuzun yeni doku oluşturmasına yardımcı olur ve yaraların iyileşme sürecine yardımcı olur.
Guava Yemenin Sağlığa Faydaları – C Vitamini Santrali
1. Kilo kaybına yardımcı olur:
Diyetisyen şunları paylaştı: “Küçük bir guava sadece 30-60 Kcal ile çok yüksek miktarda lif ve mineral içerebilir. Bu da guava’yı kilo kaybı için tüketilebilecek sağlıklı bir atıştırmalık haline getirir.
2. Adet döngüsü sırasında ağrının hafifletilmesine yardımcı olur:
Adet krampları çok rahatsız edici olabilir. Diyetisyen, Guava’nın “adet döneminde günlük olarak tüketilmesi halinde adet kramplarını hafifletebileceğini” açıkladı.
3. Kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olur:
Guava, diyabet diyetinize ekleyebileceğiniz harika bir besindir. Mac Singh, “Guava lif açısından zengin olduğu için vücudunuzdaki insülini düşürür ve kan şekeri seviyenizin aniden yükselmesine izin vermez” diyor.
4. Kalbinize iyi gelir:
“Guava, LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olan ve böylece felç veya kalp hastalıkları riskini azaltan antioksidanlar, potasyum ve liflerle doludur” diye bilgilendiriyor.
5. Kabızlığa çözümünüz:
Guava, sindirime yardımcı olan lif bakımından zengindir. “Daha fazla guava yemek, sağlıklı bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir ve kabızlığı önlemenize yardımcı olabilir” diye ekliyor.
Guava’yı Diyetinize Dahil Etmek:
Artık guavanın etkileyici faydalarını bildiğinize göre, onu beslenmenize nasıl dahil edeceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. İşte deneyebileceğiniz bazı kolay guava tarifleri.
Bir uyarı: Guavaları tüketmeden önce daima içindeki solucanları kontrol edin.
(Tavsiye içeren bu içerik yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla bilgi için mutlaka bir uzmana veya kendi doktorunuza danışın. Haberler bu bilgilerin sorumluluğunu üstlenmez.)