Ne yaparsak yapalım dökülen saçlar geri gelir ve saçlarımızın diken diken olmasına neden olur. Ve günlük yağlama ve ilaçlama rutinine geri dönüyoruz. İlk etapta saçınızın neden döküldüğünü hiç merak ettiniz mi? Bunun arkasında pek çok neden olabilir – stres, metabolik bozukluklar, kirlilik ve liste uzar gider ve buna kötü beslenme de dahildir. Ancak, diyetiniz saç dökülmesinin birincil nedensel faktörü olmasa bile, iyi bir diyetle düzeltilebilir.
Diyet saç dökülmesini etkiler mi?
Ulusal Tıp Kütüphanesinde yayınlanan bir araştırmaya göre, beslenme eksikliği hem saç yapısını hem de saç büyümesini etkileyebilir. Saç folikülleri vücutta metabolik olarak aktiftir ve saç büyümesi, kalori ve protein yetersiz beslenmesinin yanı sıra mikro besin eksikliğinden etkilenebilir. Ani kilo kaybı veya protein eksikliği ve diğer besin alımları genellikle saç dökülmesine neden olur.
Saç dökülmesini nasıl durdurabilirsin?
Sağlıklı bir saç bakım rejimini takip etmenin yanı sıra, iyi bir diyet uygulamak çok yardımcı olur. Saç folikülleriniz, güçlü kalmak için ihtiyaç duydukları tüm beslenmeye ihtiyaç duyarlar ve hepsini, yediğiniz yoğun besleyici gıdalardan alırlar.
Peki hangi besinler saça iyi gelir?
Sağlıklı beslenme geniş bir terimdir. İyi miktarda besin içeren herhangi bir yiyecek sağlığımız için iyidir. Peki, uçsuz bucaksız yiyecek denizinde saç dökülmesini durdurmak için hangisini seçmeliyiz? Diyetisyen Sheenam K Malhotra, saçımızın ihtiyaç duyduğu en önemli besinleri ve bunları sağlayan yiyecekleri daraltmamıza yardımcı olmak için burada. Bir Instagram gönderisinde, saç dökülmesini hızlı bir şekilde durdurmak için diyetimizde olması gereken yiyecekleri paylaştı.
Öyleyse oku: Saçınızı Koruyun: En İyi Saç Bakım Rehberi
İşte Saç Dökülmesiyle Mücadele Etmek İçin En İyi 5 Besin ve Besin Kaynağı:
1. Protein:
Saç sağlığı için en önemli besinin protein olduğunu bildiğinize eminiz. Diyetisyen Sheenam K Malhotra, “Saç proteinden yapıldığı için, diyetinizde yeterli protein olmasını sağlamak, saçı güçlü ve sağlıklı yapmak için çok önemlidir” diyor. Düşük protein alımı saç dökülmesinin ana nedenlerinden biridir. Bu nedenle, baklagiller ve fındık gibi vejetaryen kaynaklarla birlikte tavuk, hindi, balık, süt ürünleri ve yumurta gibi protein açısından zengin yiyecekler yiyerek başlayın.
2.Demir:
Mineraller söz konusu olduğunda saç köklerinin en çok ihtiyaç duyduğu şey demirdir. Diyetisyen, “Demir eksikliği foliküle besin tedarikini bozarak saç büyüme döngüsünü etkiler ve dökülmeye neden olabilir” diye açıklıyor. Kırmızı et, tavuk ve balık gibi hayvansal ürünlerle demir alımınızı artırabilirsiniz. Mercimek gibi vejetaryen yiyecekler ve brokoli, lahana ve salata yeşillikleri gibi yeşil yapraklı sebzeler de iyi demir kaynaklarıdır.
3. C Vitamini:
Biliyor musun? C vitamini, demirin vücut tarafından emilmesine yardımcı olur. Bu nedenle, C vitamini ve demir açısından zengin gıdalardan oluşan dengeli bir öğünü birlikte yemek, saç sağlığını iyileştirmek için harika bir fikirdir. C vitamini aynı zamanda harika bir antioksidandır ve saç tellerini besleyen kılcal damarları güçlendiren kollajen üretimini hızlandırır. Yaban mersini, brokoli, guava, kivi meyveleri, portakal, papaya, çilek ve tatlı patates, diyetinize dahil edebileceğiniz C vitamini açısından zengin besinlerden bazılarıdır.
4. Omega 3:
Saçlarımızın Omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlara ihtiyacı vardır ama ne yazık ki vücudumuz bunları kendi başına üretemez. Bu nedenle, onları içeren yiyeceklere güvenmeliyiz. Omega-3 saç derisine doğal yağ sağlar ve saçı nemli tutar. Yağlı balık, morina karaciğeri yağı, avokado, tohumlar ve kabuklu yemişler Omega 3 bakımından zengin yaygın gıdalardan bazılarıdır.
5. Çinko ve selenyum:
Demirin yanı sıra çinko ve selenyum saç dökülmesini kontrol etmeye yardımcı olabilecek diğer minerallerdir. Zenginleştirilmiş tahıllar, kepekli tahıllar, baklagiller ve yumurta size bu mineralleri iyi bir miktarda sağlayabilir.
Sadece iyi ye ve saçını sal.
Diyet saç dökülmesini etkiler mi?
Ulusal Tıp Kütüphanesinde yayınlanan bir araştırmaya göre, beslenme eksikliği hem saç yapısını hem de saç büyümesini etkileyebilir. Saç folikülleri vücutta metabolik olarak aktiftir ve saç büyümesi, kalori ve protein yetersiz beslenmesinin yanı sıra mikro besin eksikliğinden etkilenebilir. Ani kilo kaybı veya protein eksikliği ve diğer besin alımları genellikle saç dökülmesine neden olur.
Saç dökülmesini nasıl durdurabilirsin?
Sağlıklı bir saç bakım rejimini takip etmenin yanı sıra, iyi bir diyet uygulamak çok yardımcı olur. Saç folikülleriniz, güçlü kalmak için ihtiyaç duydukları tüm beslenmeye ihtiyaç duyarlar ve hepsini, yediğiniz yoğun besleyici gıdalardan alırlar.
Peki hangi besinler saça iyi gelir?
Sağlıklı beslenme geniş bir terimdir. İyi miktarda besin içeren herhangi bir yiyecek sağlığımız için iyidir. Peki, uçsuz bucaksız yiyecek denizinde saç dökülmesini durdurmak için hangisini seçmeliyiz? Diyetisyen Sheenam K Malhotra, saçımızın ihtiyaç duyduğu en önemli besinleri ve bunları sağlayan yiyecekleri daraltmamıza yardımcı olmak için burada. Bir Instagram gönderisinde, saç dökülmesini hızlı bir şekilde durdurmak için diyetimizde olması gereken yiyecekleri paylaştı.
Öyleyse oku: Saçınızı Koruyun: En İyi Saç Bakım Rehberi
İşte Saç Dökülmesiyle Mücadele Etmek İçin En İyi 5 Besin ve Besin Kaynağı:
1. Protein:
Saç sağlığı için en önemli besinin protein olduğunu bildiğinize eminiz. Diyetisyen Sheenam K Malhotra, “Saç proteinden yapıldığı için, diyetinizde yeterli protein olmasını sağlamak, saçı güçlü ve sağlıklı yapmak için çok önemlidir” diyor. Düşük protein alımı saç dökülmesinin ana nedenlerinden biridir. Bu nedenle, baklagiller ve fındık gibi vejetaryen kaynaklarla birlikte tavuk, hindi, balık, süt ürünleri ve yumurta gibi protein açısından zengin yiyecekler yiyerek başlayın.
2.Demir:
Mineraller söz konusu olduğunda saç köklerinin en çok ihtiyaç duyduğu şey demirdir. Diyetisyen, “Demir eksikliği foliküle besin tedarikini bozarak saç büyüme döngüsünü etkiler ve dökülmeye neden olabilir” diye açıklıyor. Kırmızı et, tavuk ve balık gibi hayvansal ürünlerle demir alımınızı artırabilirsiniz. Mercimek gibi vejetaryen yiyecekler ve brokoli, lahana ve salata yeşillikleri gibi yeşil yapraklı sebzeler de iyi demir kaynaklarıdır.
3. C Vitamini:
Biliyor musun? C vitamini, demirin vücut tarafından emilmesine yardımcı olur. Bu nedenle, C vitamini ve demir açısından zengin gıdalardan oluşan dengeli bir öğünü birlikte yemek, saç sağlığını iyileştirmek için harika bir fikirdir. C vitamini aynı zamanda harika bir antioksidandır ve saç tellerini besleyen kılcal damarları güçlendiren kollajen üretimini hızlandırır. Yaban mersini, brokoli, guava, kivi meyveleri, portakal, papaya, çilek ve tatlı patates, diyetinize dahil edebileceğiniz C vitamini açısından zengin besinlerden bazılarıdır.
4. Omega 3:
Saçlarımızın Omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlara ihtiyacı vardır ama ne yazık ki vücudumuz bunları kendi başına üretemez. Bu nedenle, onları içeren yiyeceklere güvenmeliyiz. Omega-3 saç derisine doğal yağ sağlar ve saçı nemli tutar. Yağlı balık, morina karaciğeri yağı, avokado, tohumlar ve kabuklu yemişler Omega 3 bakımından zengin yaygın gıdalardan bazılarıdır.
5. Çinko ve selenyum:
Demirin yanı sıra çinko ve selenyum saç dökülmesini kontrol etmeye yardımcı olabilecek diğer minerallerdir. Zenginleştirilmiş tahıllar, kepekli tahıllar, baklagiller ve yumurta size bu mineralleri iyi bir miktarda sağlayabilir.
Sadece iyi ye ve saçını sal.