Su, susuzluğu gidermek ve vücudu nemlendirmek için en iyi şeydir. Dışarıya su alımı yazın sıcak ve nemli günlerinde doğal olarak kat kat artar, ancak bazen yine de yeterli olmaz. Bununla birlikte, açlığımızı gideren ve aynı zamanda bizi nemlendiren yiyecekleri yemek iyi bir fikirdir. Birçok yaz meyvesinin su içeriği yüksektir ve aynı zamanda onları yaz diyetimizin olmazsa olmazı yapan bir dizi besinsel fayda sunar. %80’den fazla su içeriğine sahip yedi harika meyveyi listeledik. Yiyin, yenileyin ve nemlendirin!
öyleyse oku: Aç Karnına Meyve Tüketmeli Misiniz?
Yazın Su Açısından Zengin Meyveler Nelerdir? İşte Su İçeriği En Yüksek 7 Meyve:
1. Karpuz
Bu ikonik yaz meyvesinin tanıtıma ihtiyacı yok. Canlı kırmızı eti ve canlandırıcı tadıyla karpuz, hacim başına yaklaşık yüzde 92 oranında su içerir. Sadece sizi nemli tutmakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı riskini azaltmada çok önemli bir rol oynayan güçlü bir bitki pigmenti olan zengin bir likopen kaynağıdır. Ek olarak karpuz, amino asit arginin üretimine yardımcı olan ve bağışıklık sisteminizi güçlendiren sitrülin içerir.
2. Çilek
Bu küçük, tatlı meyveler besleyici bir etki yaratır. C vitamini, manganez, folat, potasyum, B vitaminleri ve temel flavonoidlerle dolu olan çilekler sadece lezzetli değil aynı zamanda kalp dostudur. Kötü kolesterolle savaşmaya yardımcı olurlar ve pürüzsüz sindirimi destekleyen yüksek lif içeriğiyle tanınırlar.
3. Mangolar
Şimdi konuşuyoruz. Kendinizi mangoların tatlı sularına kaptırırken, aynı sular vücudunuzu da nemlendirir. Mangolar yüzde 83’e kadar su içerir ve bu, bu meyveyi yaz diyetimiz için daha da iyi hale getirir. Artık bu meyveyi yemek ve onunla yapılan mango shake ve tatlıların tadını çıkarmak için daha fazla nedenimiz var.
Mango, uygun bir şekilde meyvelerin kralı olarak adlandırılır ve tüm yaz mevsimi boyunca mevcuttur. Fotoğraf: iStock
4. Şeftali
Yaklaşık yüzde 88 su içeriği ile şeftali bir yaz keyfidir. Gözlerimize ve kalbimize fayda sağlayan beta-karoten, likopen ve lutein ile doludurlar. Bu canlandırıcı meyveler ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Şeftali aynı zamanda yüksek C vitamini içeriği nedeniyle en cilt dostu gıdalardan biri olarak kabul edilir.
5. Kavun
Bu kavun gerçek bir yaz cevheridir. Yaklaşık yüzde 90 oranında su içeriğiyle kavun, sadece nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda bir besin deposudur. Sadece tek bir porsiyon size günlük A ve C vitamini gereksinimlerinizin yarısını sağlar. Lutein ve zeaksantin açısından zengin olan kavun, göz sağlığını destekler ve sayısız fayda sağlar.
6. Ananas
Tropikal lezzetle dolup taşan ananas, sadece lezzetli bir lezzet değil, aynı zamanda harika bir C vitamini, manganez ve lif kaynağıdır. Boğaz ağrısını yatıştırmaya ve karın ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek olağanüstü anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
7. Kayısı
Bu canlı turuncu meyveler, yüzde 86’lık etkileyici bir su içeriğine sahiptir. Kalorisi düşük ve lifi yüksek olan kayısılar sadece nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda sindirime yardımcı olur, cildi temizler ve görüşü korur. Kayısıyı yaz diyetinize dahil etmek hem tat hem de sağlık için akıllıca bir seçimdir.
öyleyse okuKayısının 8 İnanılmaz Faydası: Meyveler Arasında Besin Ağırlığı
Sulu kalın, sağlıklı kalın ve yazın en sevdiğiniz meyvelerin tadını çıkarın!
öyleyse oku: Aç Karnına Meyve Tüketmeli Misiniz?
Yazın Su Açısından Zengin Meyveler Nelerdir? İşte Su İçeriği En Yüksek 7 Meyve:
1. Karpuz
Bu ikonik yaz meyvesinin tanıtıma ihtiyacı yok. Canlı kırmızı eti ve canlandırıcı tadıyla karpuz, hacim başına yaklaşık yüzde 92 oranında su içerir. Sadece sizi nemli tutmakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı riskini azaltmada çok önemli bir rol oynayan güçlü bir bitki pigmenti olan zengin bir likopen kaynağıdır. Ek olarak karpuz, amino asit arginin üretimine yardımcı olan ve bağışıklık sisteminizi güçlendiren sitrülin içerir.
2. Çilek
Bu küçük, tatlı meyveler besleyici bir etki yaratır. C vitamini, manganez, folat, potasyum, B vitaminleri ve temel flavonoidlerle dolu olan çilekler sadece lezzetli değil aynı zamanda kalp dostudur. Kötü kolesterolle savaşmaya yardımcı olurlar ve pürüzsüz sindirimi destekleyen yüksek lif içeriğiyle tanınırlar.
3. Mangolar
Şimdi konuşuyoruz. Kendinizi mangoların tatlı sularına kaptırırken, aynı sular vücudunuzu da nemlendirir. Mangolar yüzde 83’e kadar su içerir ve bu, bu meyveyi yaz diyetimiz için daha da iyi hale getirir. Artık bu meyveyi yemek ve onunla yapılan mango shake ve tatlıların tadını çıkarmak için daha fazla nedenimiz var.
Mango, uygun bir şekilde meyvelerin kralı olarak adlandırılır ve tüm yaz mevsimi boyunca mevcuttur. Fotoğraf: iStock
4. Şeftali
Yaklaşık yüzde 88 su içeriği ile şeftali bir yaz keyfidir. Gözlerimize ve kalbimize fayda sağlayan beta-karoten, likopen ve lutein ile doludurlar. Bu canlandırıcı meyveler ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Şeftali aynı zamanda yüksek C vitamini içeriği nedeniyle en cilt dostu gıdalardan biri olarak kabul edilir.
5. Kavun
Bu kavun gerçek bir yaz cevheridir. Yaklaşık yüzde 90 oranında su içeriğiyle kavun, sadece nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda bir besin deposudur. Sadece tek bir porsiyon size günlük A ve C vitamini gereksinimlerinizin yarısını sağlar. Lutein ve zeaksantin açısından zengin olan kavun, göz sağlığını destekler ve sayısız fayda sağlar.
6. Ananas
Tropikal lezzetle dolup taşan ananas, sadece lezzetli bir lezzet değil, aynı zamanda harika bir C vitamini, manganez ve lif kaynağıdır. Boğaz ağrısını yatıştırmaya ve karın ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek olağanüstü anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
7. Kayısı
Bu canlı turuncu meyveler, yüzde 86’lık etkileyici bir su içeriğine sahiptir. Kalorisi düşük ve lifi yüksek olan kayısılar sadece nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda sindirime yardımcı olur, cildi temizler ve görüşü korur. Kayısıyı yaz diyetinize dahil etmek hem tat hem de sağlık için akıllıca bir seçimdir.
öyleyse okuKayısının 8 İnanılmaz Faydası: Meyveler Arasında Besin Ağırlığı
Sulu kalın, sağlıklı kalın ve yazın en sevdiğiniz meyvelerin tadını çıkarın!